Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS

30.07.2020 10:34

Дневник питания за 29.07.2020

Добрый день! Опубликую вчерашний дневник) Калорий не очень много, надеюсь, что отработала. Вес колеблется, плюс минус 800 гр. и когда я научусь не пить много вечером. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	61	146.5	5.4	5.1	19.6
Шарлотка L	120	163.6	5.5	3.5	26.9
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	1739	405	18	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	2	5.6	0	0	1.4
Итого	19	100	2	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	312	34.3	2.2	0.3	5.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Картофель (Варка со сливом)	286	207.4	5.5	1.1	43.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	52	89.5	8.6	6.1	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Щавель	34	7.5	0.5	0.1	1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Итого	937	441	19	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога с яблоками и вишней L	95	197	9.4	9.8	17.4
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Малина	32	14.7	0.3	0.2	2.7
Итого	151	306	11	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Кефир 3,2% жирности	32	18.9	0.9	1	1.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	57	136.9	5.1	4.7	18.4
Перловая каша L	260	212.9	5.7	2.9	40.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	18	35.1	4.5	1.8	0
Смородина красная	52	22.4	0.3	0.1	4
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	446	455	16	12	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1
Итого за день	4792	1724	68	60	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги