Елена RS
31.07.2020 12:41

Дневник питания за 30.07.2020

Вчера  получилась калорийность поменьше. 
Был  день отдыха) По пути на   вечерней прогулке попался  ларек  с  фруктами - купила  хорошей черешни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Каша овсяная (геркулес) Л
260
155.2 5.7 3.9 24.4
Омлет из взбитых яиц L
52
61.5 4.4 4.3 1.4
Какао с цикорием и молоком без воды L
38
56.8 1.4 2.1 7.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
89
213.8 7.9 7.4 28.7
Шарлотка L
61
83.1 2.8 1.8 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
11
56.8 1.3 3.3 5.9
Крыжовник
85
38.3 0.6 0.2 7.7
Смородина красная
110
47.3 0.7 0.2 8.5
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
1
2.8 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Горбуша (Тушение)
81
102.9 15.3 4.7 0
Кабачок (Тушение)
60
13.1 0.3 0.2 2.5
Лук репчатый (Тушение)
51
19 0.7 0.1 3.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
211
124.5 6.1 6.8 8.4
Горбуша (Тушение)
81
102.9 15.3 4.7 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
31
74.5 2.8 2.6 10
Картофель (Варка со сливом)
256
185.7 4.9 1 39.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Lara 31.07.2020 18:10
Мне кажется черешня идеальный продукт особенно если сочная и вкусная! Меня завтра тоже ждёт ))
Анастасия 31.07.2020 23:02
Lara, а я не могу. После того как увидела видео,мол в каждой черешне есть червь,и потом проверила. Брр))
Квант Счастья 31.07.2020 23:14
Анастасия, вы что))) это ж находка - белок в черешне)))
Lara 01.08.2020 02:08
Анастасия, я все детство в деревне провела летом, так что мы и с землёй, и с червяками ели, и руками, которыми собирали колорадских жуков в банку с керосином ... А на самом деле черви источник очень качественного протеина ))) но можно замочить черешню, тогда животинки всплывут, им же дышать надо, и есть спокойно!
Елена RS 01.08.2020 12:22
Посмотрела  на  рационы - пироги, торты
У меня  будет   яблочно-черешневый  заливной пирог с  корицей)
На яблоках - корица.
KIBERNETIKA 01.08.2020 16:58
Елена RS, Выглядит очень красиво. Он потом переворачивается или нет?
Елена RS 01.08.2020 22:35
KIBERNETIKA, этот пирог не переворачивается. С ним уже  домашние  расправились  ,  оставляла  себе  кусочек - всё равно "случайно" обнаружили и доели.
KIBERNETIKA 02.08.2020 01:06
Елена RS,  Чтоб не пропадал просто, ага
Надежда 02.08.2020 19:10
Сооблозняшка!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты