Елена RS
22.10.2020 11:58

Дневник питания за 21.10.2020

Захожу  на  форум. Расслабленно считаю калории. Думаю, что придется   перейти на более  строгий  учёт.  Активность - есть, наверно  её   не хватает,  летом  двигалась гораздо больше. Поэтому вес  чуть-чуть подрастает. 

Ем солёное,  например  (в дневник тоже внесла - "учёт наше  всё"), :)  угостили  копченой  колбасой, взяла  маленький  кусочек  -  помню о высокой  калорийности. Вчера попалась  по пути  витрина  с рыбой,   посмотрела на   малосольную  селёдку -  не  взяла  :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
93
133.5 10.2 9.7 1.5
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
116
1.2 0.1 0 0
Кунжутное печенье L
16
74.1 2.4 5.4 4.1
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
57
137.6 4 2.2 25.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Хурма
108
72.4 0.5 0.4 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
8
21.1 0.7 0.7 3
Картофель (Варка со сливом)
326
236.4 6.3 1.3 49.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
70
120.5 11.6 8.2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из твор 18% L
179
467.9 22.6 24.2 39.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
235
138.7 6.8 7.5 9.4
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
17
41 1.2 0.7 7.5
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Ксения 25.10.2020 14:59
Восхищаюсь Вашей силой воли  - я, например, если я вижу что-то для себя вкусное, и у меня есть с собой деньги на это, остановиться почти не могу...если мне кто-то что-то предлагает вкусное съесть - та же самая, только бесплатная, история...вчера радовалась, что после выпивания утром фитококтейля, желудок подсказал, что в него больше ничего не влезет...как бороться со своим жором иначе - у меня пока вариантов нет 
Елена RS 25.10.2020 15:12
Ксения,  спасибо!
Первое время  я  тоже пила  пила  шоколадно-молочные  коктейли, очень нравились))  Это хорошо помогало умерить аппетит.  "Маленькими шагами к  цели!"
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги