Елена RS
22.02.2021 20:38
Дневник питания за 22.02.2021
Опубликую свой дневник питания.
За бортом довольно холодно -27С и довольно ветрено, пришлось ограничится короткой прогулкой. Вес стабильно стоит) С начала января ушло только 1,5 кг. Продолжаю считать.
За бортом довольно холодно -27С и довольно ветрено, пришлось ограничится короткой прогулкой. Вес стабильно стоит) С начала января ушло только 1,5 кг. Продолжаю считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
148
|
354.9 | 10.2 | 5.6 | 65.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 1644 | 667 | 34 | 28 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 1681 | 314 | 5 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
55
|
68.7 | 2 | 1.7 | 11 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные из трески и горбуши от 14.02.21 |
134
|
160 | 16.3 | 7.2 | 7.5 |
| Булгур отваренный с укропом L |
104
|
85.4 | 2.7 | 1.4 | 14.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
18
|
27 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 374 | 367 | 26 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
257
|
151.6 | 7.5 | 8.2 | 10.3 |
| Итого | 257 | 151 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3956 | 1500 | 73 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
