Елена RS
04.03.2021 22:37

Дневник питания за 04.03.2021

Опубликую  сегодняшний  дневник.  По калориям -1657 ккал.  Сегодня  мало активности,  вчерашние заслуги не считаются, поэтому  вкусную  еду  отрабатывала   на велотренажере.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
62
37.2 1.9 2 2.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
115
275.8 7.9 4.4 51.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
63.4 4.8 4.8 0.4
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Пирог яблочный заливной L
184
230.2 8.1 6.4 33.5
Биотин (В7) NF
1
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
7
37.9 0.3 2.1 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Апельсин
62
26.7 0.6 0.1 5
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2
5.6 0 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с цикорием и молоком без воды L
0
0 0 0 0
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Аскорутин
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Бульон куриный L
190
51.3 4.4 3 1.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
42
126 4.5 0.5 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары с овощами
93
84.1 13 1.9 3.4
Булгур отваренный с укропом L
111
91.1 2.9 1.4 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
305
180 8.8 9.8 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги