Елена RS
03.05.2021 16:26

Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня  пока  1354 ккал.  Сегодня  калорий  поменьше, так  как  вчера  считала  приблизительно, получалось  2100 ккал.

Пропила  курсом  биотин.  Не могу  сказать, стали ли  волосы  меньше  покидать мою голову))),  но растут  по-моему  поактивнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
144
86.4 4.3 4.6 6.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
47
112.5 3.4 2.6 18.9
Сырники из твор 18% L
65
169.9 8.2 8.8 14.5
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Яйцо куриное (Варка)
62
97.3 7.9 7.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2
5.6 0 0 1.4
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
34
103.7 4.2 1.1 19.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
16
53.6 1.8 0.5 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
321
189.4 9.3 10.3 12.8
Гречневая каша со слив масл L
150
121.4 4.4 2.4 20.4
Котлеты рыбные /треска кальмар/
43
50.7 6.8 1.6 2.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Аскорутин
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты