Елена RS
30.05.2021 11:39

Дневник питания за 29.05.2021

Опубликую вчерашний  дневник. Калорийность  поддерживаю  примерно на  цифрах поддержки - 1670-1800 ккал.  Если учитывать  двигательную активность - должен быть дефицит, ( но мой  хитрый  организм  оптимизирует энергозатраты и эффективно двигается).  К концу  мая  слился  килограмм,  приятно)  Вес  колеблется +-1 кг :D

Ночью приснился  "страшный  сон":  с  удовольствием ела белый  шоколад.  В полусне забилась тревожная  мысль: "Что же  я делаю?  Сколько калорий  впустую:) "  (Белый  шоколад не  люблю и ем  редко )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
102
244.2 7.3 5.6 41
Птичье Молоко [Коммунарка]
13
57.6 0.3 3.2 7.2
Сметана 20% жирности
67
138 1.7 13.4 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
27
28.4 5.9 0.5 0.1
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Кальмары с овощами
95
94.1 12.5 3.2 3.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
52
156.1 5.6 0.7 31.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
324
191.2 9.4 10.4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный L
280
75.6 6.4 4.5 2.5
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Булгур отваренный с укропом L
282
231.5 7.3 3.7 38.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 2
Ольга 30.05.2021 16:16
Вот что-что, а страшные сны о еде мне не снятся Видимо, отпустила ситуацию с продуктами-демонами
Членам клуба +-1 кг моё с кисточкой Так победим!
Елена RS 30.05.2021 21:18
Ольга,    Победим) 
Даже  вечером старательно   лежим в  правильном направлении 

Член клуба +- 1 кг)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты