CTOuK

CTOuK 02.07.2021 10:44

Дневник питания за 02.07.2021

Заметил, что после постепенного снижения веса на 10 кг до рекомендованного ЗОЖником 2 года назад, у меня не только нормализовалось давление, но и снизилась температура тела. Теперь она колеблется между 35 и 36 градусами. Не знаете, чтобы это значило?

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины группы В

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Овсяноблин

200 г · б 5.4 · ж 12 · у 23.6

229

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Помело

60 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.2

22.8

ккал

Печенье, с пониженным содержанием сахара

25 г · б 2.1 · ж 5.9 · у 15.3

123.3

ккал

Итого 423 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 54

Утренний перекус

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грецкий орех

30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3

196.8

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Итого 313 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 12

Обед

Рассольник

350 г · б 9.1 · ж 4.2 · у 21.7

161

ккал

Персик

200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 19

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4

69.6

ккал

Итого 320 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 54

Итого за день 1057 ккал · Б 30 · Ж 48 · У 121

Макронутриенты

Калории
1057.5

min 1656 1969

53.7%

Белки
30.9

123

25.1%

Жиры
48.3

87.8%

Углеводы
121.3

246

49.3%

Вода
1475

3429

43%

Клетчатка
26.5

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.8%

b-car

81.9%

В1

6705%

36.9%

Холин

20.8%

36.6%

5038%

17.9%

B12

88%

74.2%

251%

41.3%

15.7%

вит.К

9.2%

60.3%

Калий

91.2%

42.6%

162%

61.7%

170%

88.4%

83.8%

94%

15.6%

136%

103%

67.5%

52.8%

24.6%

30%

89.5%

24.3%

Энергетический баланс

Приход

1058 ккал

Расход

2317 ккал

Итого

-1260 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

02.07.2021 11:10

У меня почти всегда низкое давление. Бывает так, что я замерзаю, когда устала или вовремя не поела, температура в такие моменты снижается 35,8 С. Весной пропила коэнзим Q10, на уровне слухов утверждают, что помогает поддержать терморегуляцию))) Пока не мерзну и температуру измеряю редко - "принудительно". Замерзнуть в +34С непросто 😊

Ответить

Елена П.

02.07.2021 12:44

Елена RS, почему на уровне слухов? Он на митахондрии влияет, а они и есть фабрика по выработке энергии. Сейчас статью найду, недавно была. Я тоже сейчас пью и действие заметно. Состояние пришибленности пыльным мешком уходит.

Ответить

Елена П.

02.07.2021 12:51

Елена RS, вот https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/14-produktov-dlia-sohraneniia-molodosti-i-vysokogo-urovnia-energii-vkusnye-istochniki-kofermenta-q10-60cb31184ce6e4043f2d3d9e

Ответить

Елена RS

02.07.2021 13:35

Елена П., спасибо 👍

Ответить