Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 01.09.2021 21:58

Дневник питания за 01.09.2021

Время летит супер быстро. Уже и лето закончилось и 1 сентября... 🙈🙈🙈

Завтрак

Огурец парниковый

115 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

12.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0

ккал

Спаржа (Припускание)

33 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.9

6.4

ккал

Шпинат (Тушение)

51 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 0.9

10.9

ккал

Чеснок (Тушение)

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

115 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Огурец парниковый

106 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

119 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.5

16.7

ккал

Перец сладкий красный

90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.8

24.3

ккал

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куркума, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Итого 277 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 17

Утренний перекус

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

53 г · б 6 · ж 1.7 · у 34.9

179.5

ккал

Тыква (Варка без слива)

191 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 7.8

39.4

ккал

Итого 218 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 42

Утренний перекус 2

Спаржа (Запекание)

56 г · б 1 · ж 0 · у 1.5

10.3

ккал

Кабачок

177 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 8.1

42.5

ккал

Цветная капуста (Запекание)

186 г · б 4 · ж 0.5 · у 6.4

ккал

Брокколи (Запекание)

71 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.5

21.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.4

ккал

Итого 122 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 18

Обед

Гранат

207 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 30

149

ккал

Вода

340 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

215 г · б 39.6 · ж 15.5 · у 0

298

ккал

Вина ликерные

150 г · б 0.8 · ж 0 · у 45

318

ккал

Слива (садовая)

34 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.3

16.7

ккал

Вода

658 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 784 ккал · Б 42 · Ж 16 · У 78

Ужин

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

210 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1405 ккал · Б 78 · Ж 34 · У 157

Макронутриенты

Калории
1405.8

min 1240 1515

92.8%

Белки
78.3

86%

Жиры
34.9

52.9%

Углеводы
157.6

138

114%

Вода
3650

2700

135%

Клетчатка
23.6

118%

Витамины и минералы

Рейтинг

187%

b-car

167%

В1

93.2%

96.6%

Холин

111%

193%

211%

61.2%

B12

218%

457%

151%

72.2%

67.5%

вит.К

377%

167%

Калий

178%

55.6%

1535%

88.6%

119%

158%

102%

131%

70.2%

783%

142%

222%

160%

179%

81.9%

283%

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1406 ккал

Расход

1994 ккал

Итого

-588 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

02.09.2021 11:41

Ответить

Alexandra M

02.09.2021 16:39

Счастливчик Джек,

Ответить

Елена RS

02.09.2021 23:06

Alexandra M, 🤭

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги