Дневник питания за 27.01.2022

Почти получился разгрузочный день. Вечером решила много не есть) Рейтинг нутнриентов - 94. Если в рационе есть рыба, нутриенты попроще набираются.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	103	148.5	9.7	11.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	207	124.2	6.2	6.6	9.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	83	201.6	6.1	5.6	31.7
Итого	2619	607	24	31	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Масло расторопши ROS Л	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Котлеты из куриной грудки и говядины L	74	85.2	11.7	1.2	6.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	44	53.2	7.4	1.5	2.3
Итого	413	386	23	19	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур отваренный с укропом L	230	188.8	6	3	31.3
Горбуша слабосоленая	38	58	7.8	2.6	0.5
Треска (Тушение)	55	34.8	8.1	0.3	0
Итого	323	281	21	5	31
Итого за день	3578	1377	70	57	137