Юля М

Юля М 28.08.2022 23:02

Дневник питания за 28.08.2022

Всем привет!
Вернулась из потрясающей поездки в горную Адыгею! Обязательно поделюсь фотографиями. А пока возвращаюсь к ведению дневника питания и формированию полезных привычек.

Завтрак

Овсяные отруби

40 г · б 6.9 · ж 2.8 · у 20.3

98.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8

ккал

Сахар песок

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Кофе чёрный без сахара

160 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3

11.2

ккал

Итого 303 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 49

Утренний перекус

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29

Обед

Куриная лапша

1 Порция · б 10 · ж 6.2 · у 11.4

142.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С0 · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Мороженое Рожок «Южное Танго» [ВкусВилл]

60 г · б 2.1 · ж 10.7 · у 17.4

174

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4

15.4

ккал

Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]

1 штука · б 0.5 · ж 3.3 · у 5.7

ккал

Итого 480 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 36

Ужин

Кабачковые оладьи

1 Порция · б 9 · ж 13.1 · у 35.5

298.7

ккал

Семга соленая

50 г · б 11.3 · ж 6.3 · у 0

101

ккал

Салат из свежих овощей

200 г · б 1.8 · ж 9.2 · у 5.6

115.4

ккал

Сметана 15% жирности

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.2 · ж 1.3 · у 0.3

14.6

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 610 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 58

Итого за день 1530 ккал · Б 60 · Ж 69 · У 173

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

29.08.2022 06:24

Жду фото и рассказа!
С возвращением! ☺☺☺

Ответить

Елена RS

29.08.2022 08:17

😊👍

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы