Елена RS
27.10.2022 10:38

Дневник питания за 26.10.2022

Опубликую вчерашний  дневник.  Посолила  форель,  рейтинг нутриентов подтянулся.  В дневник забила  "старый рецепт" - слабосоленая  горбуша, редактировать не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
125
180.3 11.8 13.6 2.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
60
131.9 3.7 2.3 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
14
39.2 3.9 2.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка L
203
256.8 8.7 6.9 38.6
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Масло расторопши ROS Л
4
35.9 0 4 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Бульон куриный L
274
74 6.3 4.4 2.5
Картофель (Варка без слива)
73
52.6 1.4 0.3 11.1
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
34
74.7 2.1 1.3 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка L
117
148 5 4 22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
83
49.8 2.5 2.7 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
154
142.8 4.2 5.5 18.9
Котлеты из куриной грудки и говядины L
46
58.6 5.9 2.5 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
77
81 16.9 1.4 0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
30
65.9 1.9 1.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
АнюткаЯ 27.10.2022 23:24
Да, грустно без красной рыбки. Надо посолить.
Елена RS 28.10.2022 10:28
АнюткаЯ,  согласна .  Мне красная  рыба  по акции досталась,  всем понравилась.  
И первый  за  последнее  время  дневник  в  лучшие  рационы залетел. 
АнюткаЯ 29.10.2022 07:54
Елена RS, вот и я поняла, что без красной рыбки в лучших рационах меня нет!)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги