Елена RS
09.11.2022 20:52

Дневник питания за 09.11.2022

На несколько дней  выпадала  из графика,  по  примерным подсчетам  должен быть дефицит, но вес   стоит.  Посмотрим,  может  быть  сольётся вода.  Выходные были  напряженные, как  не  уговаривали папа  сбежал из кардиологии.  
О своих обязательствах/обещаниях помню :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
108
155.7 10.2 11.8 2.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
65
142.9 4 2.5 26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Горбуша слабосоленая
28
42.7 5.7 1.9 0.4
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Пельмени куриные L
201
257.5 16.7 6.8 32
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
25
21.5 0.7 0.6 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
102
61.2 3.1 3.3 4.8
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
65
84.3 9.7 2.8 5.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
60
131.9 3.7 2.3 24.1
Пельмени куриные L
148
189.6 12.3 5 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты