Дневник питания за 11.02.2023
Спать хотелось очень утром и не идти на работу. Но, день прошёл
отлично!
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Завтрак
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
84.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
21.1
ккал
Сельдь иваси соленая, специального посола
72.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.6
ккал
Итого 223 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 11
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Голубцы с пекинкой
248.4
ккал
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 283 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 25
Дневной перекус
Яблоко
43.7
ккал
Фундук
97.6
ккал
Итого 141 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 10
Ужин
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Капуста тушеная по 1-220
180.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
74.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 290 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 28
Вечерний перекус
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Голубцы с пекинкой
316.2
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
92.4
ккал
Итого 440 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 31
Итого за день 1382 ккал · Б 100 · Ж 59 · У 109
Макронутриенты
Калории
1382.2
1382.2
min 1348
1618
85.4%
Белки
100.7
100.7
101
99.7%
Жиры
59.4
59.4
63
94.3%
Углеводы
109.1
109.1
162
67.3%
Вода
2225
2225
от 1618
до 2427
100%
Клетчатка
14.7
14.7
от 20
до 25
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
190%
b-car
158%
В1
243%
B2
105%
Холин
86.7%
B5
127%
B6
117%
B9
57.2%
B12
118%
C
129%
D
343%
E
70.1%
H
74%
вит.К
73.8%
PP
112%
Калий
114%
Ca
77.3%
Si
225%
Mg
87%
Na
342%
P
192%
Cl
228%
Fe
82.4%
I
37.8%
Co
421%
Mn
155%
Cu
120%
Mo
100%
Se
74.9%
F
59.3%
Cr
232%
Zn
87.1%
Энергетический баланс
Приход
1382 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-236 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Елена RS
12.02.2023 12:37
2
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
