АнюткаЯ

АнюткаЯ 14.02.2023 19:36

Дневник питания за 14.02.2023

Заметила, что сахар через день прекрасный. Сегодня хорошие показатели. Выше 10 не было. Рабочий день прошёл нормально. 10 тыщ нашагала. Голубцы доела, что есть буду завтра, ещё не придумала. Возможно уха и на обед и на ужин, пока не знаю. Подумаю об этом утром. Вечерний сахар порадовал вдвойне!)

Завтрак

Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]

10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

24 г · б 2.4 · ж 4 · у 0.4

46.8

ккал

Сельдь иваси соленая, специального посола

40 г · б 7 · ж 4.6 · у 0

69.2

ккал

Кабачок (Запекание)

29 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1

5.8

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

51 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

27.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Итого 187 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 11

Утренний перекус

Яблоко

44 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.3

20.7

ккал

Фундук

15 г · б 2.3 · ж 9.2 · у 1.4

97.6

ккал

Итого 118 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 5

Обед

Голубцы с пекинкой

338 г · б 27.7 · ж 11.8 · у 24.7

318.1

ккал

Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]

11 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.4

31.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 353 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 31

Дневной перекус

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Клубника

52 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.9

21.3

ккал

Банан

43 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 9

41.3

ккал

Яблоко

31 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3

14.6

ккал

Итого 222 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 19

Ужин

Уха из кеты

478 г · б 18.6 · ж 5.3 · у 11.5

167.8

ккал

Пирог заливной с грибами

87 г · б 4.7 · ж 2.4 · у 18.4

116.5

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 291 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 31

Итого за день 1172 ккал · Б 90 · Ж 44 · У 98

Макронутриенты

Калории
1172.9

min 1348 1618

72.5%

Белки
90

101

89.1%

Жиры
44.9

71.3%

Углеводы
98.2

162

60.6%

Вода
1662

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
14

от 20 до 25

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

128%

b-car

115%

В1

160%

86.5%

Холин

50.7%

102%

117%

48.5%

B12

224%

119%

98.5%

53.9%

70.8%

вит.К

46.8%

114%

Калий

84.1%

62.1%

530%

67.1%

349%

163%

285%

58.5%

49.7%

428%

122%

117%

108%

130%

33.8%

247%

60.6%

Энергетический баланс

Приход

1173 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-445 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

14.02.2023 19:41

Я люблю, когда мой дневник попадает в лучшие рационы. Может, кого-то это не радует, меня очень!)

Ответить

Елена RS

14.02.2023 21:22

👍 Здорово!

Ответить

Екатеринушка

15.03.2023 22:47

Красота и фотографии хорошие, надо тоже нп лениться и загружать

Ответить

АнюткаЯ

15.03.2023 23:56

Екатеринушка, спасибо!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты