Дневник тренировок за 05.11.2023

Ух, зарядка! Сегодня попробовала новую тренировку.
https://youtu.be/W4lvXK35d4M?si=7Zp5-8RMwSIJlg-E
Интенсивная, сдулась быстро, так как не всё могу выполнить правильно.

Выпады в бок 6 ккал

5, 5 раз

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 4 ккал

10 раз

Отжимания от пола на коленях 2 ккал

6, 6 раз

Косые скручивания 4 ккал

10, 12 раз

Попеременные боковые скручивания 4 ккал

10, 16 раз

Планка 1 ккал

0.25 мин

Скручивания лёжа на полу 4 ккал

10, 12 раз

Гиперэкстензия на полу 3 ккал

10, 12 раз

Махи ногой стоя на коленях 3 ккал

8, 8, 8, 8 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

20, 20 раз

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал

8, 8 раз

Расход калорий 203 ккал

203 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Повторения: 228 раз

Время: 0.25 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Елена RS

07.11.2023 10:41

Тренировочка 👍, больше часа😊

Ответить

Софья Луфт

08.11.2023 07:02

Елена RS, у вас получилось? Поделитесь впечатлениями. Я выдержала минут 10-15😄

Ответить

Елена RS

08.11.2023 16:45

Софья Луфт, темп хороший, выдержала 14-15 минут, вдруг пить/сделать перерыв захотелось, подышала, еще немного попрыгала)))

Понравилось, поднимает настроение 😊

Ответить