Елена RS
05.07.2024 00:32
Дневник питания за 04.07.2024
Сегодня 1713 ккал. Надеюсь калории сверх нормы отработала
"шагами".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
105
|
230.8 | 6.5 | 4 | 42.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Торт-суфле |
203
|
457.8 | 13.2 | 31.9 | 29 |
| Итого | 2650 | 952 | 29 | 50 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
55
|
165.1 | 5.9 | 0.7 | 33.7 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный L |
300
|
173.1 | 15.3 | 10.8 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Полба пригот L |
35
|
34 | 1.2 | 1 | 4.7 |
| Итого | 573 | 471 | 23 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01 |
107
|
151.6 | 17.8 | 5.1 | 8.5 |
| Итого | 107 | 151 | 17 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3630 | 1713 | 74 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Рукам категорически не везёт в последние месяцы. О...
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
29-08-2024
Главный минус углей для меня
Мне не нравится ощущение вечно заполненного жкт. Н...
Лучшие рационы
Новые рецепты
