Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS 05.07.2024 00:32

Дневник питания за 04.07.2024

Сегодня 1713 ккал. Надеюсь калории сверх нормы отработала "шагами".

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

105 г · б 6.5 · ж 4 · у 42.2

230.8

ккал

Яйцо куриное (Варка)

57 г · б 7.2 · ж 6.6 · у 0.4

89.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

8 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 0

29.1

ккал

Напиток, из плодов шиповника по 2-162

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Торт-суфле

203 г · б 13.2 · ж 31.9 · у 29

457.8

ккал

Итого 952 ккал · Б 29 · Ж 50 · У 94

Обед

Масло расторопши ROS Л

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

55 г · б 5.9 · ж 0.7 · у 33.7

165.1

ккал

Перец сладкий зеленый

24 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

55 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.7

ккал

Пекинская капуста

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Бульон куриный L

300 г · б 15.3 · ж 10.8 · у 3.3

173.1

ккал

Лук зеленый (перо)

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

Огурец парниковый

62 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

6.8

ккал

Полба пригот L

35 г · б 1.2 · ж 1 · у 4.7

ккал

Итого 471 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 47

Дневной перекус

Малина

300 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 24.9

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24

Ужин

Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01

107 г · б 17.8 · ж 5.1 · у 8.5

151.6

ккал

Итого 151 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1713 ккал · Б 74 · Ж 77 · У 175

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги