Блог
Войти
Елена RS
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 15.07.2024

На днях набрала  89% нутриентов.  Вес  стоит,  +-800 гр. можно не считать.

Завтрак

Вода
2200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
84 г · б 5.2 · ж 3.2 · у 33.8
184.6
ккал
Яйцо куриное (Варка)
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 0
18.2
ккал
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6
25
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6
39.4
ккал
Джем персиковый Л
58 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 23.7
98.1
ккал
Каша из гречневых хлопьев L
152 г · б 5.3 · ж 2.6 · у 21.9
132.2
ккал
Итого 655 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 99

Обед

Масло расторопши ROS Л
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
18 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 11
54
ккал
Морковь
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
185 г · б 1.1 · ж 0 · у 7
25.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
52 г · б 11.4 · ж 0.9 · у 0.2
54.7
ккал
Бульон мясной (говядина) Л
349 г · б 14.7 · ж 10.1 · у 3.8
163.3
ккал
Огурец парниковый
220 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.2
24.2
ккал
Перец сладкий красный
38 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.3
ккал
Итого 382 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 29

Дневной перекус

Цукаты
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.3
80.5
ккал
Мороженое пломбир
43 г · б 1.6 · ж 6.5 · у 8.8
99.8
ккал
Малина
520 г · б 4.2 · ж 2.6 · у 43.2
239.2
ккал
Итого 419 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 72

Ужин

Миндаль
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.3
12.2
ккал
Булгур, приготовленный
67 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 9.4
55.6
ккал
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01
122 г · б 20.3 · ж 5.9 · у 9.6
172.9
ккал
Итого 240 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 19
Итого за день 1698 ккал · Б 79 · Ж 52 · У 220
Макронутриенты
Калории
1698.1
min 1332 1473
115%
Белки
79.2
92
86.1%
Жиры
52.6
41
128%
Углеводы
220.1
184
120%
Вода
3875.8
2340
166%
Клетчатка
38.4
20
192%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
632%
b-car
151%
В1
65.1%
B2
128%
Холин
145%
B5
171%
B6
114%
B9
51.5%
B12
1213%
C
369%
D
19.6%
E
272%
H
183%
вит.К
128%
PP
164%
Калий
145%
Ca
75.3%
Si
1288%
Mg
117%
Na
72%
P
165%
Cl
61.7%
Fe
134%
I
34%
Co
620%
Mn
210%
Cu
433%
Mo
341%
Se
122%
F
74.4%
Cr
142%
Zn
107%
Энергетический баланс
Приход
1 698 ккал
Приход: 1 698 ккал
Расход
1 733 ккал
Норма энергозатрат: 1 733 ккал
Разница
−34,9 ккал
Разница: −34,9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 0
Интересные блоги
Полина
08.10.2026
Дневник питания за 08.10.2026
▪️Впервые за последние 3 месяца ночью пришло уведо...
3 11
Юлишна
08.10.2026
Возвращение блудного попугая
😂 С зимы поднабрала, вес не знаю, просто перестало...
6 2
Юлишна
13.10.2026
Открыла для себя сухой костный бульон как дополнит...
3 5
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4