Дневник питания за 24.03.2025
День приятных новостей. Сначала в личном кабинете выложили
результаты ГТО. Таки «золото»)
А через несколько минут на почту пришло письмо с результатами
Tolles Diktat (что-то типа Тотального Диктанта, но на немецком).
Писала онлайн в конце февраля и уже совсем про него забыла.
На всякий случай написала организаторам, поинтересовалась, можно ли
как-то узнать, сколько человек писало текст уровня С1. Вдруг всего
двое? 😅. А то уж больно хороший результат) На сайте только общее
кол-во участников вывесили.
По активности. Дорожка и манеж.
Дорожка натощак зашла сегодня хуже, чем раньше. Видимо, это дефицит привет передает.
Манеж - обычный. Рутинка прыжковая.
…
Вечером лежали с мужем на диванчике и смотрели на ютубе нарезку с ЧМ по легкой атлетике. Недавно закончился. Смотрели мужской финал по прыжкам с шестом. Красиво летают!
Дорожка натощак зашла сегодня хуже, чем раньше. Видимо, это дефицит привет передает.
Манеж - обычный. Рутинка прыжковая.
…
Вечером лежали с мужем на диванчике и смотрели на ютубе нарезку с ЧМ по легкой атлетике. Недавно закончился. Смотрели мужской финал по прыжкам с шестом. Красиво летают!
Завтрак
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Сахар песок
42.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29.3
ккал
Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
14.4
ккал
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
170
ккал
Лук репчатый (Жарка)
29.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
43.3
ккал
Оливковое масло
79.9
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
175.9
ккал
Мед пчелиный
36.7
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
37
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 589 ккал · Б 46 · Ж 18 · У 58
Утренний перекус 2
Мягкий творог Простоквашино 0,1%
112.2
ккал
Банан
128
ккал
Яблоко
55.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
56.8
ккал
Грецкий орех
53.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 407 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 62
Обед
Греческий хлеб
175.7
ккал
Грибной суп с пшеном
169.2
ккал
Капуста белокочанная
14
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 49
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Яйцо куриное (Жарка)
176.5
ккал
Брокколи (Жарка)
34.7
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
8.1
ккал
Греческий хлеб
71.5
ккал
Булгур, крупа
142.3
ккал
Оливковое масло
41.3
ккал
Укроп
3.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 480 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 49
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Греческий хлеб
55.2
ккал
Шоколадная паста с фундуком
52.7
ккал
Итого 110 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 13
Итого за день 2074 ккал · Б 122 · Ж 58 · У 258
Макронутриенты
Калории
2074.2
2074.2
min 1302
2000
104%
Белки
122.8
122.8
от 99.6
до 117
105%
Жиры
58.3
58.3
от 58.6
до 64
99.5%
Углеводы
258.3
258.3
от 239
до 269
100%
Вода
2936.9
2936.9
от 2307
до 3461
100%
Клетчатка
35.9
35.9
от 20
до 25
144%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
124%
b-car
83.9%
В1
64.3%
B2
88.9%
Холин
102%
B5
92.4%
B6
91.7%
B9
47.6%
B12
32.3%
C
166%
D
20.3%
E
55.9%
H
92.3%
вит.К
159%
PP
113%
Калий
113%
Ca
45.1%
Si
729%
Mg
106%
Na
83.3%
P
159%
Cl
67.6%
Fe
105%
I
29.8%
Co
414%
Mn
350%
Cu
170%
Mo
126%
Se
106%
F
145%
Cr
113%
Zn
63.1%
Энергетический баланс
Приход
2074 ккал
Расход
2307 ккал
Итого
-233 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
7
Юля М
25.03.2025 10:37
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
Интересные блоги
