Полина

Полина 05.09.2025 13:02

Дневник питания за 04.09.2025

Уф. Эмоционально сложный выдался денек.
Накатала длинный пост, но решила, что оставлю его для себя, а опубликую краткую версию.
…
Ездили в Заходское. Погода (для сбора грибов) - идеальная. Моховиков тьма, «рука врагов колоть устала». И даже несколько неплохих белых. Набрали в итоге две полных корзины.

Без негатива не обошлось. «Терялась», рыдала, потеряла складной нож, вечером бегала по магазинам в поисках уксуса, нашелся только в пятом - на складе.
Сезон заготовок полным ходом. Даже на озоне заказать не удалось.

▪️По еде всё странно. Джерки или пастрому сделать не успели, ту, что показывала Ира, в магазе не нашла. Взяла в итоге сушеных кальмаров…. В целом не пожалела. Норм. Лучше, чем контейнер с едой.
Ужин тоже странный. Готовить ночью было негде и некогда, вся кухня в грибах, так что остановилась на варианте ленивых вареников ака макароны с творогом. Решила дать им второй шанс. Нуу… Лучше, чем в прошлый раз, но не совсем моё. Основная проблема всё та же - блюдо еле теплое. Тут творог, птитим, крыжовник и сгущенка. Последняя вообще не чувствовалась - только продукт зря перевела(

Завтрак

Кофе растворимый, сухой

3.6 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.3

4.3

ккал

Вода

192.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5 %

62.5 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 3.1

28.1

ккал

Итого 32 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 3

Утренний перекус

Греческий хлеб

116 г · б 8.7 · ж 1 · у 52.2

252.9

ккал

Итого 252 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 52

Утренний перекус 2

Кальмар

70 г · б 16.8 · ж 0.3 · у 27.3

182

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Черника

50 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.8

ккал

Брусника

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.1

ккал

Мороженое

75 г · б 2.3 · ж 14.6 · у 15.8

202.5

ккал

Итого 463 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 59

Обед

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

105 г · б 6.5 · ж 0 · у 16.5

92.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 484 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 58

Дневной перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Крыжовник

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.6

22.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 81 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 6

Ужин

Птитим Пастерони

100 г · б 13 · ж 1.5 · у 70

350

ккал

Творог 2%

101 г · б 17.2 · ж 2 · у 3.3

100

ккал

Крыжовник

101 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.2

45.5

ккал

Fit Active Сгущенное молоко

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 533 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 85

Вечерний перекус 2

Чернослив (слива сушеная)

37.9 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 21.8

ккал

Итого 97 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1944 ккал · Б 106 · Ж 36 · У 287

Макронутриенты

Калории
1944.8

min 1262 2000

97.2%

Белки
106

от 93 до 109

100%

Жиры
36.7

от 54.7 до 60

67.1%

Углеводы
287.4

от 256 до 284

101%

Вода
2109.6

от 2266 до 3399

93.1%

Клетчатка
21.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.3%

b-car

8.8%

В1

28%

53.3%

Холин

85.9%

53.8%

30%

29.3%

B12

19.1%

58.9%

16.1%

33.3%

64%

вит.К

41.1%

64%

Калий

53.4%

19.2%

317%

64.3%

60.2%

84.8%

45.5%

65.2%

21.1%

179%

294%

110%

96.9%

76.8%

154%

38.3%

32.2%

Энергетический баланс

Приход

1945 ккал

Расход

2266 ккал

Итого

-321 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга ⚛️

05.09.2025 15:12

О, моя любимая охота. Заходское - это вы где полигон были? Вижу сосновые боровики) Очень красивые грибы. А моховики мне понравились в маринованном виде

Ответить

Ольга ⚛️

05.09.2025 15:14

Кстати, вы возможно знаете, что моховик = маслёнок желто-бурый

Ответить

Полина

05.09.2025 20:36

Ольга ⚛️, в этот раз даже ближе к станции). По дороге к озеру свернули налево после второго моста - там очень чистый и красивый бор)
Моховики мы обычно тоже маринуем) Потому и бегала срочно за уксусом 😅
Хотя в последнее время мне и жареные нравятся). Например, в яичнице с лисичками, как сегодня)

Ответить

Полина

05.09.2025 20:42

Ольга ⚛️, ага)
Но вообще меня классификация грибов всегда сводит с ума 🤪.
Вчера ещё интересный гриб там впервые видели - помесь ежовика и лисички. Сверху рыженький, как лисичка, но снизу с иголочками, как у ежовика)

Ответить