Рыбы переела, 100г было бы в норму, а так Б и Ж многовато. Масло не
надо было в морковь добавлять, там орехи и рыба жирная. В следующий
раз нужно сначала в счётчик ввести, а потом уже есть.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3
121.1
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3
77.8
ккал
Кофе [Nespresso]
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Вода водопроводная питьевая
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 219 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 24
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Говядина отварная, по 1-392
70 г · б 18.1 · ж 11.8 · у 0
177.8
ккал
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
1 cup · б 4.7 · ж 0.2 · у 2.9
31.2
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
100 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 4.7
35
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
65 г · б 4.3 · ж 0.8 · у 21.7
113.1
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 357 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 29
Дневной перекус
Мандарин
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5
22.8
ккал
Вода водопроводная питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Мягкий Камамбер Блан с Орехами [Сырный Дом]
56 г · б 10.6 · ж 15.1 · у 0.6
180.9
ккал
Итого 203 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 5
Ужин
Вода водопроводная питьевая
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8
24.5
ккал
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
10 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.8
54.1
ккал
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
Mazabuganga, ну да, тут сразу Б и Ж
полезные, а треску вечно кушать как-то скучно. Минтай ветеринары
даже кошкам давать не советуют. Вкусен морской гребешок, но очень
дорого стоит. Поэтому лосось или форель, треска пореже, гребешок
раз в неделю едим глазами)
