Дневник питания за 13.02.2019

Рыбы переела, 100г было бы в норму, а так Б и Ж многовато. Масло не надо было в морковь добавлять, там орехи и рыба жирная. В следующий раз нужно сначала в счётчик ввести, а потом уже есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе [Nespresso]	150	3	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	749	219	12	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	1	31.2	4.7	0.2	2.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	100	35	1.9	0.3	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	775	357	29	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сыр Мягкий Камамбер Блан с Орехами [Сырный Дом]	56	180.9	10.6	15.1	0.6
Итого	716	203	11	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	5	44.2	0	5	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	186	383.2	41.1	23	0
Лимон без цедры, сырые	34	9.9	0.4	0.1	2.2
Итого	805	515	43	31	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3845	1296	95	67	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina 13.02.2019 21:32

Чёто я в ужин разгулялась))

Marina 13.02.2019 21:57

Mazabuganga, ну да, тут сразу Б и Ж полезные, а треску вечно кушать как-то скучно. Минтай ветеринары даже кошкам давать не советуют. Вкусен морской гребешок, но очень дорого стоит. Поэтому лосось или форель, треска пореже, гребешок раз в неделю едим глазами)