Marina
13.02.2019 21:30

Дневник питания за 13.02.2019

Рыбы переела, 100г было бы в норму, а так Б и Ж многовато. Масло не надо было в морковь добавлять, там орехи и рыба жирная. В следующий раз нужно сначала в счётчик ввести, а потом уже есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе [Nespresso]
150
3 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
1
31.2 4.7 0.2 2.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
100
35 1.9 0.3 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сыр Мягкий Камамбер Блан с Орехами [Сырный Дом]
56
180.9 10.6 15.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
10
54.1 0.7 3.4 0.8
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению
5
44.2 0 5 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
186
383.2 41.1 23 0
Лимон без цедры, сырые
34
9.9 0.4 0.1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Marina 13.02.2019 21:32
Чёто я в ужин разгулялась))
Mazabuganga 13.02.2019 21:52
лосось... это прям вкусненько...
Marina 13.02.2019 21:57
Mazabuganga, ну да, тут сразу Б и Ж полезные, а треску вечно кушать как-то скучно. Минтай ветеринары даже кошкам давать не советуют. Вкусен морской гребешок, но очень дорого стоит. Поэтому лосось или форель, треска пореже, гребешок раз в неделю едим глазами)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги