Дневник питания за 01.04.2019

Снова хочется чего-то жирненького. Смотрю на пачку сливочного масла - съела бы целиком, но нельзя. Аааа тем не менее с жирами сегодня перебор, но не такой как в диаграмме, на деле - меньше. Итак, на момент 22:30 затраты, и в том числе, тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут	50	155	6	3	25.5
Смородина черная	53	23.3	0.5	0.2	3.9
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	365	389	15	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	90	37.8	3.3	0.4	3.8
Говядина тушеная, консервы	247	543.4	41.5	42	0.5
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	548	671	47	43	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб чиабатта	36	94.3	2.8	1.4	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2121	251	11	7	32
Итого за день	3034	1312	74	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 01.04.2019 22:56

временный аккаунт, солёное может не плохо пойти Подмигиваю

Сарлен 01.04.2019 23:28

временный аккаунт, его не так то легко найти. На моем пути почти не попадается... к сожалению

Marina 02.04.2019 08:15

Миссури, а мне нравится как раз слабой соли. Пристрастилась к такому в Финляндии, потом всё время его оттуда домой возили. Так просто его не ем сейчас, только немного растительного в зелёные салаты. Но своим мужчинам готовлю с ним разное.