Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня рановато вписалась во все нормативы! Сейчас 18:46, но больше ничего не съесть. По трекеру до суточной цели 7 минут бега. Оделась и двинула в парк чисто для прикола)))
Ахаха! С энтузиазмом пробежала для верности 10 минут на пульсе 113-125 уд/мин., взглянула на дисплей: бежать 2 минуты. Тьфу, да ладно, - чуть с меньшим накалом пробежала для верности ещё 3 минуты и снова смотрю: бежать 1 минуту. Стою и думаю, - Вот же гадство! Всё, дальше - шагом. И тут, обгоняет маленькая собачка... В одном темпе с ней осилила сколько-то ещё - БИНГО! - ваша суточная цель достигнута!!! Короче, чтобы уложиться в 7 минут, нужно было мчаться в два раза быстрее. А так 15 )))
После этого пришла и улеглась ногами вверх. А что? Цель достигнута!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	429	327	12	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	215	442.9	47.5	26.6	0
Перец сладкий красный запечённый в духовке	101	29.3	1.9	0	5.1
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	51	21.9	0.9	0.3	4.2
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Соус салатный йогуртовый	11	31.9	0.1	2.9	1.3
Итого	586	763	56	38	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	295	109.2	1.8	0.2	25.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Печенье овсяное	19	78.9	1.1	2.9	12.2
Итого	464	201	3	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Вода водопроводная, городская	2100	0	0	0	0
Итого	2200	12	0	0	2
Итого за день	3679	1304	72	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 07.04.2019 08:04

И вот два раза крупы очень хорошо. Как Вам такой вариант? Многие говорят: "И что, крупы каждый день???" Я говорю, ну желательно дважды)))))

Marina 07.04.2019 11:07

Наталья Иолкина, ими хорошо угли набирать и общий калораж. И с ними сытнее, но не всегда.
Что показали ваши наблюдения за трекером?

Наталья Иолкина 07.04.2019 11:43

Marina, нельзя на него рассчитывать при занятиях например на степпере, он как-то так не считает ни калории, ни шаги, руки зафиксированы и все. А вот при хотьбе обычной на улице хорошо показывает все. Стараюсь вцелом следить за кол-вом шагов, все равно же мы ходим. На это хоть как-то ориентироваться. А затраченные ккал он не считает корректно, только когда ходим и все, на упражнениях нет.

Marina 07.04.2019 12:36

Наталья Иолкина, подождите, почему на степпере нет? Он же постоянно фиксирует чсс, зафиксированные руки этому не мешают - у вас же пульс не пропадает в процессе.

Наталья Иолкина 07.04.2019 21:44

Marina, нет, пульс считает, а шаги нет. Но пульс он как то странно считает, не соответствует моему состоянию или не всегда соответствует. Например у меня он без режима "тренировки" нормально считает, а вот в режиме этом как то не так.

Marina 07.04.2019 23:50

Наталья Иолкина, возможно это просто шагомер и поэтому в режиме тренировки так себя ведёт?

Наталья Иолкина 08.04.2019 13:53

Marina, да, может.

Marina 08.04.2019 22:09

Миссури, волшебный пендель раз в час! У меня тоже такая ф-я есть, но она редко даёт знать о себе, тк я постоянно на ногах. Но в иные дни бывает. По её хотению третьего дня набегалась по парку вместо 7 минут все 15! Она ещё может быть нами недовольна - быстрее бежать нужно было С улыбкой