Сегодня потратила 2003 кКал на домашних делищах и протопала 4 км по
улице. Благодаря рыбе уместилась в нормы. На завтра
натушила ножки братца кролика. Гарнир придумаю потом.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Овсяная каша, по 1-280
234 г · б 6.1 · ж 9.6 · у 36.3
255.1
ккал
Кунжутное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Смородина черная
70 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 5.1
30.8
ккал
Огурец парниковый
38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
43 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
10.3
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 2.5
13.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.2
24.3
ккал
Итого 509 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 48
Обед
Лосось атлантический (семга)
192 г · б 38.4 · ж 15.6 · у 0
293.8
ккал
Огурец парниковый
46 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
44 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
6.2
ккал
Соус салатный йогуртовый
6 г · б 0.1 · ж 1.6 · у 0.7
17.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
