Marina

Marina 18.05.2019 00:57

Дневник питания за 17.05.2019

Заплнировала свой ужин и ничего из него не съела, а получалось всё так зелёненько.
Тренировочка 1:24 и 351 кКал - на заднюю поверхность бедра / икры (медиальная головка). Всего шагов 10197, 2121 кКал.

Завтрак

Смородина черная

70 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 5.1

30.8

ккал

Каша из овсяной крупы М

200 г · б 8.8 · ж 4.4 · у 42.6

246

ккал

Кунжутное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

39 г · б 5 · ж 4.5 · у 0.3

61.9

ккал

Итого 410 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 48

Обед

Лосось атлантический (семга) (Тушение)

99 г · б 18.2 · ж 7.1 · у 0

137.2

ккал

Цветная капуста (Варка со сливом)

164 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 5.5

37.1

ккал

Баклажан (Варка со сливом)

59 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

10.7

ккал

Кунжутное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик"

100 г · б 3.8 · ж 9 · у 27

204

ккал

Итого 495 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 50

Итого за день 905 ккал · Б 42 · Ж 37 · У 98

Макронутриенты

Калории
905.8

min 1300 1384

65.4%

Белки
42.5

51.2%

Жиры
37.3

61.1%

Углеводы
98.2

126

77.9%

Вода
477

2458

19.4%

Клетчатка
17.2

86%

Витамины и минералы

Рейтинг

17.2%

b-car

2.7%

В1

47.4%

37%

Холин

65%

97.1%

77.2%

28.1%

B12

106%

223%

49.6%

37.2%

54.9%

вит.К

26.6%

75.2%

Калий

52.1%

14.5%

431%

45%

24.3%

86.5%

22.2%

50.1%

46.1%

328%

235%

98.4%

101%

134%

19.4%

120%

35.2%

Энергетический баланс

Приход

906 ккал

Расход

1821 ккал

Итого

-915 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Marina

19.05.2019 19:03

Софья, думаю, заставлять не надо и это будет правильнее.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги