Marina
17.06.2019 23:32
Дневник питания за 17.06.2019
Сегодня ацкое пекло, в первой половине прошла в темпе 5700м за 1ч.
18 мин. (332 кКал), едва не угорела на солнце,
поэтому дома наелась мороженого. Два раза. Было здорово.
Вечером ещё прошлась по тенёчку в парке. Цель дневной активности
244% - вот это дааа! Но и переела я сегодня тоже - вот это
дааа! В шоке. Не ожидала от себя такого. Надо записать в
анналы сие небывалое событие. А на днях удивлялась: как наесть 1800
кКал, если 1300 даются с трудом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Соус салатный йогуртовый |
16
|
46.4 | 0.2 | 4.2 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
82
|
170.6 | 16.7 | 11 | 0 |
| Итого | 737 | 447 | 31 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
100
|
204 | 3.8 | 9 | 27 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 142 | 207 | 3 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
72
|
146.9 | 2.7 | 6.5 | 19.4 |
| Итого | 72 | 146 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
70
|
70.7 | 2.8 | 0.2 | 13.7 |
| Тушёная говядина в соусе Arrabbiata |
166
|
343.1 | 37.2 | 18.6 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 364 | 432 | 41 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Соус салатный йогуртовый |
20
|
58 | 0.3 | 5.2 | 2.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
137
|
285 | 28 | 18.4 | 0 |
| Итого | 353 | 496 | 30 | 36 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1618 | 14 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3286 | 1745 | 111 | 97 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
