Marina
12.04.2020 00:04

Дневник питания за 11.04.2020

Потрачено 2080 кКал: много топала по дому, выгуляла мусорный пакет до помойки. Два раза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Смородина красная
70
30.1 0.4 0.1 5.4
Овсяная цельная крупа отваренная (голозёрная)
140
288.4 13.3 4.8 48
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty
2
0 0 0 0
Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++
0.2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
132
46.2 1.7 0.1 9.1
Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz]
32
97.6 0.5 9 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
74
74.7 3.1 0.8 13.7
Стейки говяжьи тушёные с луком
124
160.3 9.3 12.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Стейки говяжьи тушёные с луком
178
230.2 13.4 17.4 4.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
135
56.7 4.9 0.5 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
264
2.6 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат: пекинка припущенная, томат, огурец, сельдерей с лимонным соком
234
32.3 2.6 0.2 4.2
Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Marina 12.04.2020 00:34
Елена RS 12.04.2020 12:46
Marina 12.04.2020 14:36
Елена RS, ай же!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты