Marina

Marina 12.04.2020 23:54

Дневник питания за 12.04.2020

Желание есть от нечего делать присуще явно не всем. Наоборот, чем меньше двигаюсь, тем реже думаю о еде. Поздно, но спохватилась. Потрачено 1750 кКал.

Завтрак

Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон...

0.212 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

113 г · б 14.5 · ж 13.1 · у 0.8

179.3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

66 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 12.3

66.6

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли

116 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 4.9

48.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

330 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.3

ккал

Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 297 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 18

Обед

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.3 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр мягкийкозий с белой плесенью из козьего и коровьего молока SHEVRE "Козий Snack a la francaise"

31 г · б 5.6 · ж 8.7 · у 0

100.4

ккал

Смородина белая

104 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 8.3

43.7

ккал

Итого 144 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 8

Ужин

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.3 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось сыро-солёный с лимоном (ломтики)

138 г · б 25.1 · ж 19 · у 2.6

287

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

117 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.1

85.9

ккал

Сок лимонный

4 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке

104 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 3.1

34.3

ккал

Смородина белая

110 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.8

46.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 454 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 32

Вечерний перекус

Кабачок (Варка без слива)

247 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 10.6

55.7

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад

110 г · б 17.6 · ж 5.5 · у 3.3

132

ккал

Итого 277 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 13

Итого за день 1174 ккал · Б 77 · Ж 59 · У 73

Макронутриенты

Калории
1174.4

min 1293 1373

85.5%

Белки
77.1

129%

Жиры
59.7

99.5%

Углеводы
73.9

148

49.9%

Вода
2835

1917

148%

Клетчатка
23.4

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

88.2%

b-car

17.8%

В1

83.5%

77.3%

Холин

72.2%

59.6%

76.8%

53.3%

B12

19.8%

1350%

16.7%

48.5%

48.6%

вит.К

218%

143%

Калий

163%

59.9%

391%

121%

50.3%

123%

27.9%

60%

19.8%

210%

122%

113%

49.7%

74.1%

83.6%

258%

47%

Энергетический баланс

Приход

1174 ккал

Расход

1420 ккал

Итого

-246 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Marina

13.04.2020 04:09

KIBERNETIKA, мдя, найти бы на ней местечко пооптимистичнее, например, руины планов на лето. Думаю, их можно восстановить и лишнего не набрать 👌

Ответить

Marina

13.04.2020 20:19

KIBERNETIKA, у меня mac 😐 в жизни вариантов куда больше 🥳

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты