Блог
Войти
Ekaterina A
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ekaterina A
02.03.2019 16:33
Дневник питания за 28.02.2019
Чет. 28/02/19 7кг. Вел20*2. Воды выпито: 700+500+100+400чая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
50
 19 0.4 0 4.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Творожная запеканка
150
 359.4 12.6 10.2 57.9
Итого 700 646 25 24 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Итого 840 274 28 10 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
 359.4 12.6 10.2 57.9
Итого 150 359 12 10 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Цфатит
50
 65 8.4 2.5 2.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
 122.2 10.2 8.8 0.6
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Бури=Кефаль
30
 56.1 0 0 0
Итого 470 316 25 12 11
Итого за день 2160 1597 92 57 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ekaterina A
02.03.2019 16:32
Дневник питания за 27.02.2019
Сред. 27/02/19 78,2кг.. 1,595калл. Воды выпито: 600+500+200кофе+500+500+400чая=2100+600

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
50
 19 0.4 0 4.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Творожная запеканка
100
 239.6 8.4 6.8 38.6
Итого 745 662 38 27 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Тушеная капуста с фаршем
400
 244 28 12 28
Итого 1140 323 31 12 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Творожная запеканка
100
 239.6 8.4 6.8 38.6
Итого 250 316 10 8 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
130
 35.1 1.7 0.1 6.9
Цфатит
30
 39 5 1.5 1.4
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
 122.2 10.2 8.8 0.6
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Бури=Кефаль
30
 56.1 0 0 0
Итого 445 291 21 11 11
Итого за день 2580 1594 102 60 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
02.03.2019 16:31
Дневник питания за 26.02.2019
Втор. 26/02/19 77,8кг 1,500калл. Воды выпито: 1500+400 чая+300+500=2700 Вел25*2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
50
 95 8.7 2.8 10
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 750 570 40 26 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
50
 95 8.7 2.8 10
Тушеная капуста с фаршем
400
 244 28 12 28
Итого 1190 418 40 15 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Цфатит
50
 65 8.4 2.5 2.3
Булгарит
30
 39.3 6.1 1.5 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Тушеная капуста с фаршем
200
 122 14 6 14
Итого 540 511 61 23 23
Итого за день 2480 1500 142 64 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:29
Дневник питания за 17.02.2019
.В выходные были треки на 15 и 6 км со снеплингом, но вечером ресторан.
Вес утром был на 1,300 больше, чем в четверг. Разгрузочный день:
Завтрак: Огурец 170, перец  165, творог 100, гиль 200гр, нес, чай 400гр.
Перекус: Треть того, что не доела на завтрак, чай 400гр.
Обед: Огурец 170, помидор 104, перец  150, коттедж 250, нес, морковь 70.
Ужин: Язык 100, огурец 130, перец зел 260, каш 50, булгарит 30, тушеная капуста с фаршем 250, чай.
Перед сном: 3 глотка кефира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Перец сладкий зеленый
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 700 392 30 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Коттедж
250
 242.5 20.5 7.5 12
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 810 397 27 10 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Язык говяжий
100
 173 16 12.1 2.2
Цфатит
50
 65 8.4 2.5 2.3
Булгарит
30
 39.3 6.1 1.5 0.3
Капуста тушеная по 1-220
200
 150 4 6.6 18.4
Итого 700 491 37 23 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Итого 270 94 4 1 14
Итого за день 2480 1375 100 52 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ekaterina A
26.02.2019 14:28
Дневник питания за 18.02.2019
Пон.    18/02/19. 79,0кг - вернулся к четверговому до ресторана. Ицув динами 45 мин + пилатис 45 мин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 630 382 29 17 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
 162.9 6.6 9 15
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Язык говяжий
50
 86.5 8 6.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 710 330 18 15 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 130 93 4 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
100
 173 16 12.1 2.2
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Цфатит
70
 91 11.7 3.5 3.2
Булгарит
30
 39.3 6.1 1.5 0.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Итого 570 388 37 17 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Итого 50 29 1 1 2
Итого за день 2090 1223 91 56 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:27
Дневник питания за 20.02.2019
Сред.  20/02/19 78,0 кг. -0,2  1,366 кал. Воды выпито: 250+500+400 чая+500 +300+400 чая = 1,550 +800 чая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 730 415 30 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
 217.2 8.8 12 20
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Перец сладкий зеленый
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Язык говяжий
50
 86.5 8 6.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 1270 397 21 18 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Итого 160 38 1 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Цфатит
50
 65 8.4 2.5 2.3
Булгарит
30
 39.3 6.1 1.5 0.3
Кабачки жареные по 1-238
100
 88 1.1 5.9 7.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
 136.5 17.5 6.9 0
Бури=Кефаль
30
 56.1 0 0 0
Итого 610 516 44 21 21
Итого за день 2770 1366 97 59 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:27
Дневник питания за 21.02.2019
Чет.    21/02/19 77.8кг. 1,372 кал.  Воды выпито: 600+500+400чая+300 = 1,400 + 300 чая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 730 415 30 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
 217.2 8.8 12 20
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
 97.5 12.5 4.9 0
Итого 1230 400 25 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Перец сладкий зеленый
150
 40.5 2 0.2 8
Цфатит
30
 39 5 1.5 1.4
Булгарит
26
 34.1 5.3 1.3 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
 214.5 27.5 10.8 0
Клубника
24
 9.8 0.2 0.1 1.8
Шампиньоны
70
 18.9 3 0.7 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Итого 680 556 61 26 15
Итого за день 2640 1371 116 61 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:27
Дневник питания за 22.02.2019
Пятн.  22/02/19 78,0 1,408калл за день трека + Арухат Шабат. Воды выпито: > 3,000
Поход со снеплингом на нахаль Сальвадоре:
Расстояние: 8,36км, подъем: 815м, спуск: 820м, время 9:40, энергия: 4 172KJ.

3:40 Завтрак: 6 -> 8

5:50 Перекус:  7 -> 8

Обед: 8 -> 8

Дневной перекус:

20:30 Арухат шабат у свекрови: не взвешивала и не фоткала: рыбная котлетка, очень вкусная селедка, овощи, зеленый лук, зелень,  кусок говядины, 2 бокала шампанского, кола 0%, нес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Клубника
24
 9.8 0.2 0.1 1.8
Итого 394 334 26 17 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
100
 190 17.3 5.5 19.9
Коттедж
250
 242.5 20.5 7.5 12
Итого 350 432 37 13 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
100
 190 17.3 5.5 19.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 260 299 25 12 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
100
 190 17.3 5.5 19.9
Итого 310 342 26 12 31
Итого за день 1314 1408 116 55 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:26
Дневник питания за 23.02.2019
Суб.    23/02/19 О 78,1 Воды выпито: не считала.
20:30 Ужин: решила покусочничать вместо ужина, не взвешивала и не фоткала: очень вкусная селедка, бури, творог с гилем, чай.

Когда закончила, оставила все стоять рядом с собой, типа, захочу - возьму. Через 3 часа обнаружила себя сидящей в том же месте рядом с закрытыми коробочками и желания взять еще чего-нибудь так и не возникло. Пошла спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 550 468 37 23 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
100
 190 17.3 5.5 19.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Хатиф Арахисовый 24 гр 122кал
1
 122 4.5 0 9.4
Итого 284 421 30 12 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
 154.5 11.3 10.5 4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
100
 191 17.5 12.9 0
Итого 200 345 28 23 4
Итого за день 1034 1235 96 59 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina A
26.02.2019 14:25
Дневник питания за 24.02.2019
.24/02/19 77,9кг Воды выпито:1500+100кофе+ 400 чая+300с=1800+500ч 1,492 калл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гиль 3%
200
 114 6.6 6 8.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
50
 95 8.7 2.8 10
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 790 575 40 26 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
 217.2 8.8 12 20
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр
50
 95 8.7 2.8 10
Итого 1230 397 21 15 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Цфатит
50
 65 8.4 2.5 2.3
Булгарит
30
 39.3 6.1 1.5 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
 97.5 12.5 4.9 0
Бури=Кефаль
70
 130.9 0 0 0
Творог 9% жирности
20
 33.8 3.6 1.8 0.6
Гиль 3%
20
 11.4 0.7 0.6 0.9
Тушеная капуста с фаршем
50
 30.5 3.5 1.5 3.5
Итого 550 499 42 15 16
Итого за день 2570 1472 104 57 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Полина
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже. Весь день ем, все ...
5 10
Алексей
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
4 8
Полина
30-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вечером ходили с подружкой в ТЮЗ на «Отрочество». ...
3 4
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Автор Alexandra M
226.1
11.2
8.5
25.5
5
2 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Автор Марина
107.8
8.4
4.8
11.2
13
3 2
Овощи запеченые
Автор Анна
66.3
1.7
3.7
6.5
18
2 2
Лучшие рационы
Юна
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
Витамины и минералы: 95%
Юна
2025-05-07
Калорийность: 1765 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ян
2025-05-03
Калорийность: 2159 кКал
Витамины и минералы: 92%