Ekaterina A
26.02.2019 14:25
Дневник питания за 24.02.2019
.24/02/19 77,9кг Воды выпито:1500+100кофе+ 400 чая+300с=1800+500ч
1,492 калл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гиль 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр |
50
|
95 | 8.7 | 2.8 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 790 | 575 | 40 | 26 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр |
50
|
95 | 8.7 | 2.8 | 10 |
| Итого | 1230 | 397 | 21 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Цфатит |
50
|
65 | 8.4 | 2.5 | 2.3 |
| Булгарит |
30
|
39.3 | 6.1 | 1.5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Бури=Кефаль |
70
|
130.9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Гиль 3% |
20
|
11.4 | 0.7 | 0.6 | 0.9 |
| Тушеная капуста с фаршем |
50
|
30.5 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 550 | 499 | 42 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2570 | 1472 | 104 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
