Tina
26.07.2019 16:43

Дневник питания за 26.07.2019

Буквально доела всё, что было в холодильнике, глянула на полоски, а они зелёные, отлично.)

Итоги месяца нынче рано, ночью улетаю в гости на месяц, а там нет весов, так что взвешиваться буду уже за несколько дней до осени. Цель июля была - удержать вес на отметке 62 кг, я питалась скорее интуитивно, не было желания считать, нервничала временами, переедала. Но ела больше овощей и фруктов. Вес на сегодня 62.4, что на 100 грамм ниже, чем месяц назад. Весь месяц вес колебался на отметках 62-63, и я рада этому, даже переедания и отёки теперь не заставляют меня унывать или корить себя, просто корректирую питание и иду дальше. Замеры объёмов на месте, не изменились. Цель на август: не запороть результат, вернуться с тем же весом. Планируется много движения и достаточно полезная еда, у меня будет возможность готовить самой, просто буду жить без кухонных и напольных весов. Пожалуй, это отличная возможность проверить, хорошо ли я усвоила принципы.)

Вчера в рамках доедания всего и вся целый день невольно была вегетарианкой. Кабачок тушеный, салат греческий, на перекус бутерброд с плавленым сыром, фрукты, всё на 1700 ккал. Не голодала, но сегодня с удовольствием приговорила кальмара и пару яиц в кабачковых оладьях.) Зато слилось 1.5 кг воды, я до этого отекла сильно, так что возьму на заметку, что разгрузка овощно-фруктово-сырная может иметь такой результат для меня.

Всем желаю вкусного, полезного, активного и счастливого остатка лета.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
300
300 54 6.6 6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая Лапша Soba [San Bonsai]
75
205.5 7.5 0.4 46.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Устричный Соус [Santa Maria]
30
23.1 0.8 0.2 4.5
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
400
96 2.4 1.2 18.4
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы
70
233.8 7.2 0.8 49.4
Вода
250
0 0 0 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Марина 26.07.2019 17:16
Хорошего отпуска!
Tina 26.07.2019 19:59
Марина, спасибо! Отпуск будет всего неделю, буду работать оттуда, но все равно приятно.)
Марина Феникс 26.07.2019 20:02
 Весь месяц вес колебался на отметках 62-63, и я рада этому, даже переедания и отёки теперь не заставляют меня унывать или корить себя, просто корректирую питание и иду дальше.

вот это самое крутое) 
Tina 26.07.2019 21:39
Марина Феникс, да, хороший моральный настрой на страже, не дает срывам и эффекту "К черту!" случиться.)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты