Tina
21.10.2019 12:53
Дневник питания за 21.10.2019
Из Москвы с собой привезла килограмм отечной водички, простуду и
подавленный аппетит. Завтрак и обед условно посчитаны, так как
прошли в столовой и у бабушки в гостях. Омлет был на пару
приготовлен, а котлетка и правда по весу такая маленькая, так что
не думаю, что могла очень сильно промахнуться по калоражу, в базе
подбирала аналоги с высокой калорийностью. Супа было больше 100 г,
но калорийность бабушкиного супа, согласно моим прошлым подсчетам,
около 60 ккал на 100 г, так что большую порцию подогнала для
дневника. Для спонтанного дня питания в условиях "с поезда к компу
и за работу, а холодильник наполню потом" вышло неплохо, если к
вечеру с аппетитом станет получше, постараюсь добить белки и
углеводы до зелени, закинуть болеющему организму побольше топлива.
Пока, правда, аппетит не ахти какой, и осторожничаю, чтобы не стало
нехорошо. После спонтанности последних дней очень приятно вернуться
к размеренному быту, дисциплине в питании. И на Зожник вернуться
тоже очень приятно.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с Ветчиной [Grow Food ] |
200
|
229.1 | 19.1 | 13.6 | 7.3 |
| Запеканка творожная |
200
|
336 | 35.2 | 8.4 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 568 | 54 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт] |
100
|
300 | 13 | 2 | 57 |
| Котлета Домашняя [Мираторг] |
50
|
180 | 6 | 17.5 | 0 |
| Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 490 | 19 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Сыр Дор Блю |
17
|
60.2 | 3.6 | 5.1 | 0 |
| Итого | 337 | 112 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-Китайски [Перекресток] |
3
|
294 | 6 | 21.6 | 19.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 294 | 6 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2135 | 1464 | 84 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Тина, "та ладно!" 100 гр супа с вермишелью 300 ккал.
Интересно стало, как бы его так сварить, скорее всего близко к второму блюду получится.