Tina
08.11.2019 17:32

Дневник питания за 08.11.2019

Батат. С ним я познакомилась в Корее, два года игнорировала, а потом влюбилась в этот клубень. И вот наконец он появился в соседнем гипермаркете и даже по скидке. Всё еще неприлично дорого, но купила немножко. Довольна как слон.) Из одного клубня сделала чипсы (оливковое масло, корица, сам батат), остальные на выходных хочу запечь.

После 1 дня очень строгого подсчёта вес ухнул с 61.7 до 61.2, теперь меня терзает смутное сомнение, что это не столько отёки от сладкого/соленого у меня были виноваты в скачках веса, сколько плохая дисциплина. Дней 5-7 хочу посмотреть, что будет на строго подсчитанных 1500-1600 ккал, скорее всего потом повышу планку до 1700. Вчера легла спать с ощущением лёгкого голода, посмотрим, что сегодня будет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с гранолой и изюмом
210
268.8 7.4 12.6 31.5
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой [Yelli]
80
248 14.4 1.2 44
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из батата
50
98.1 2.2 4.1 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
180
253.8 35.9 11.1 0
Кускус (кус-кус), сухой
35
131.6 4.5 0.2 25.4
Вода
400
0 0 0 0
Устричный Соус [Santa Maria]
10
7.7 0.3 0.1 1.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 08.11.2019 19:01 Нравится 1
В  последнее  время   хочется  разнообразия.  Не  нравится  есть  одно и тоже.  
Tina 08.11.2019 19:30 Нравится 1
Елена RS, мозгу нужны новые впечатления, конечно. Я спасаюсь чтением разных рецептов и стараюсь брать сезонные продукты, так полезнее и разнообразнее. А вы как спасаетесь от однообразия?
Мария Кильдибекова 08.11.2019 19:49 Нравится 1
Tina, Знаю батат по компьютерной игре. Регулярно сажаю его у себя на виртуальном острове. Это картошка вроде.
Елена RS 08.11.2019 20:29 Нравится 2
Tina, вчера   случайно  поела  у  родственников.  Накормили  салатиком  оливье со сметаной,  отрезали  ломоть  черного   хлеба))  Нравится  ходить в гости.

Стараюсь  купить  что-то вкусненькое,  например из  последнего  "улова"  лосось, скумбрия,  креветки. Нравятся  морепродукты - их можно  быстро  приготовить.
Мария Кильдибекова 08.11.2019 20:31 Нравится 1
Елена RS, Да, в гостях кулинарные весы из рукава не вытащишь 
Елена RS 08.11.2019 20:40 Нравится 2
Мария Кильдибекова,   и не нужно)  Наслаждайтесь  моментом  еды, получайте  удовольствие,  главное  не переесть, вес   быстро не подскочит. 

Думаю  установка: "похудеть  любой   ценой"  не очень  правильная.  Я в  начале  пути  очень  хотела   увидеть  результат,   были  перекосы.
Мария Кильдибекова 08.11.2019 20:56 Нравится 1
Елена RS,  Тоже так хочется быть стройной. Мне очень нравится советская актриса Наталья Гвоздикова в фильме "Большая перемена", она такая изящная! 
Tina 08.11.2019 22:17 Нравится 1
Елена RS, мне в магазине в подарок дали журнал рецептов с белой рыбой (покупала рыбу и они поняли, что могут продать мне ещё рыбы, видимо), вот изучаю. В последние дни скумбрия на форуме часто упоминается, пора и мне её взять!) А морепродукты да, хороши, и вкус приятный, и мороки не так много, лишь бы не передержать.
Елена RS 08.11.2019 22:44 Нравится 3
Tina, соглашусь,  рыбу  главное  не передержать.  Читала  блог  Оксаны  Путан,  в  одном  из рецептов блюда  из рыбы  она написала,  что  только  рыба   сменила  цвет с одной  стороны - переворачиваем,  доводим  с другой  до полуготовности и выключаем.
Если  всё же  передержали рыбу,  вкус может  спасти  кусочек  сливочного масла.  Наверно со скумбрией  такой  совет работать не будет.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ