Tina
03.02.2020 18:17
Дневник питания за 03.02.2020
Продолжаю тестировать рецепты из журнала. Вчера был день скумбрии,
удачно набрела на скидку в магазине в день, когда и так шла за ней.
Запекала скумбрию и делала к ней соус из чеснока, петрушки,
лимонного сока и оливкового масла (он бомбический), одну тушку
засолила с водкой. Прочла, что водка (или другой алкоголь) делает
рыбу более крепкой, вкусной, и просаливает быстрее. Так что впервые
в жизни купила бутылочку водки. Сегодня пробовала рыбу, мне
понравилось, она вышла малосольная и насыщенная по вкусу. Одна
запечённая на пергаменте скумбрия осталась на завтра.
Реализовала открытую страдающую банку тушёнки с гречей, впервые по своему желанию готовила эту крупу. В детстве она была разваренная или сухая отвратительная и пахучая. Но теперь я готовлю сама, вышло без варки, только распаривание и томление, греча вышла альденте, впитала мясной сок и я с удовольствием ополовинила порцию. Завтра можно не готовить, только хлопать крышками контейнеров.) Завтра, если не обленюсь, хочу сделать только кукурузные лепёшки.
Реализовала открытую страдающую банку тушёнки с гречей, впервые по своему желанию готовила эту крупу. В детстве она была разваренная или сухая отвратительная и пахучая. Но теперь я готовлю сама, вышло без варки, только распаривание и томление, греча вышла альденте, впитала мясной сок и я с удовольствием ополовинила порцию. Завтра можно не готовить, только хлопать крышками контейнеров.) Завтра, если не обленюсь, хочу сделать только кукурузные лепёшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
20
|
83.8 | 15 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 270 | 216 | 22 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по-аджарски |
150
|
392.8 | 20.3 | 19.7 | 33.6 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Итого | 500 | 482 | 20 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малосольная скумбрия |
95
|
214.3 | 16.5 | 12.2 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 365 | 249 | 17 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик Шоколадный [Кремлина] |
40
|
148 | 1.7 | 6.8 | 22 |
| Итого | 40 | 148 | 1 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греча с тушёнкой |
275
|
465.3 | 25.6 | 17.3 | 52.3 |
| Итого | 525 | 465 | 25 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Сыр Сулугуни [Богатство Южных Гор] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 320 | 197 | 8 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2270 | 1759 | 96 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
03.02.2020 18:28
Красивая рыбка 
Ольга
03.02.2020 19:43
меня как-то научили при засолке красной рыбы коньяк добавлять.
Теперь всегда - соль/сахар 2 к 1 + сбрызнуть коньяком
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
