Дневник питания за 17.07.2020

По ощущениям ем не сильно много, а по калориям история обратная. В понедельник отключат свет на весь день, пришлось брать отгул за свой счет, чтобы никого не подвести на работе. Ну зато будет отдыха лишний день. Сегодня ничего особо интересного в рационе, а вот вчера готовили завтрак в четыре руки, прямо сытно и хорошо было.

Через неделю взвешивание, замеры объемов вроде на месте стоят, но немного боязно. На дачных выходных вино, шашлыки, прощание с родителями бородатой половины и никакого подсчета. Буду стараться держать себя в руках и побольше двигаться. В планах купание, велосипед и завершение тренировок по беговому плану, наконец бежим свои символичные 5 к.)

UPD: поступило предложение отказаться от запланированных пельменей и ограничиться салатом на ужин. Отлично, стройнее будем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком и мукой	140	216.7	15.5	14.3	6.4
Итого	140	216	15	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Куриный [Чебаркульская Птица]	75	261.8	7.5	24.8	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	505	452	11	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	145	163.9	34.2	2.8	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами	8	37.9	0.3	3	2.2
Итого	407	287	37	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнат Крем-Брюле [Инмарко]	85	257.1	2.8	14.6	29.4
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	105	336	4	16	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Minis	31	140.1	1.2	5.3	21.7
Итого	31	140	1	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Итого	319	112	3	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]	15	71.3	1.2	3.2	9.5
Квас Очаковский [Очаково]	400	120	0	0	24
Итого	415	191	1	3	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод]	90	57.6	2.5	3.4	4.2
Джем Клубничный [Махеевъ]	10	27.3	0	0	6.8
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	150	191	5	6	26
Итого за день	2072	1929	79	85	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 17.07.2020 15:49

Хорошо, что предупредили об отключении заранее!

Olena 17.07.2020 15:56

Ах, яичница с колбасой！С ней может посоперничать только школьная котлета！))) Как же мне нравилось в детстве разделываться с “грибом” докторской колбасы, который образовывался из ломтика на сковороде...

Tina 17.07.2020 16:15

Yulia Mikhaleva, да, успела предупредить отдел заранее. Не люблю причинять неудобства на работе и по жизни.)

Tina 17.07.2020 16:15

Olena, в детстве у меня восторг вызывали "слёзки" в колбасе. Это было всегда неожиданно и вкусно.)

Юля М 17.07.2020 16:41

Tina, я имею в виду, что вас предупредили те, кто планирует отключать)) В городе у нас не отключают, а вот на даче это случается время от времени, и всегда без предупреждения. Это была одна из причин, по которой мы не самоизолировались на природе, а сидели все это время в городе...

Tina 17.07.2020 20:42

Ксения, я просто не варю/отрезаю/накладываю больше нормы, но здесь все люди разные, конечно. Кому-то проще отказаться, другим проще контролировать, но позволять.)

Tina 17.07.2020 20:43

Yulia Mikhaleva, это да, утром застали расклейщика уведомлений и он предупредил.)

Tina 17.07.2020 20:45

Квант Счастья, я на Урале и не могу их не есть, это традиция прямо.) Здесь как-то вкуснее есть пельмени.) Домашние никогда не делала, покупные нам подкинула пока-еще-не-свекровь, они оказались очень вкусными. Но мы устояли, хотя потом перекусили легко после приезда на дачу.