Дневник питания за 26.11.2020

Давно не виделись, дефицит.

День рождения прошел, а с ним и 3 дня превышения калорийности, 1 день дефицита и 2 дня без подсчета. Вес вчера был 60.7, но после отличного корейского супчика к сегодня стал уже 61.4.) По моим подсчетам переедание за эти дни могло составить до 3000 ккал, и я хочу от них избавиться, временно перейдя на дефицит.
Я честно не знаю, почему так заливает с кимчи чиге, я даже не солила суп.)

Я привыкла к сытным 2000 ккал, и чтобы опустить планку до 1500, не отказываясь от запланированных блюд, я решила просто убрать калорийные перекусы и сладкое к чаю. В общем, я вбила то, что планировала съесть за день (сразу же без учета сладкого и необязательного к поеданию), а потом уже подкорректировала порции. Тут все просто, если принять ответственность за свои решения. Хочешь два блинчика на завтрак? Урезай обед и ужин. Если стрескать три, то там уже просто отменять прием пищи можно, но я удержалась.) Полет после долгого перерыва нормальный, не голодно, хотя есть искушение сцапать конфету со стола. Но нет, чем успешнее дисциплина, тем быстрее результат и ближе возвращение на поддержку. Хочу слить отеки, отбить профицит и вернуться в комфортный вес.

Завтра контрольный осмотр у врача, прошел месяц после коррекции зрения, если дадут добро, то в жизнь вернутся тренировки. Хочется восстановить былую форму.) План максимум - вернуться в бассейн. Там все же лимиты на число людей и вокруг вода с очищающей химией, в которой покрытому жировой оболочкой вирусу не выжить. В общем, если врач скажет, что можно, то займусь изучением вопроса про бассейн вплотную.)