Дневник питания за 28.11.2020

Возвращение в бассейн и куриный брикет

Вчера офтальмолог одобрила мое возвращение к тренировкам и сегодня я отправилась в бассейн. Народу там не очень много, смущает отсутствие масок у детей (по всему городу так, словно родители считают, что детей уберегут феи или Дед Мороз). А так нормально, просторно и спокойно. На моей дорожке кроме меня был всего один человек.

Из открытий: брасс и плавание на спине помню, с обычным кролем все ну так себе, я и на момент обучения не сильно преуспела. Жаль, пока нельзя к тренерам, только вольное посещение. Пока буду вспоминать, что вообще умею, и буду пытаться исправить ошибки по видеоурокам. Сегодня, например, пробовала подтягивать ноги в брассе, когда они расслаблены и плыть ближе к поверхности, не работать головой, так и правда получается получше. На спине плавать тоже вольготно, но меня заносит и могу выплыть на середину дорожки, таким образом помешать соседу, так что на спине плавала мало, но технику вспомнила.

С непривычки устала. Почти не отдыхала, только дыхание восстанавливала, да сбавляла темп порой. Хотелось получить от тренировки максимум.) Вот уже тянет руки, они у меня слабоваты, и наработались как надо. В целом очень довольна, это была первая тренировка без тренера, а я даже не напилась воды.)

Готовить вечером было лениво и я радостно согласилась заварить лапшички. Тут и пригодился брикет курицы. Каждый раз, когда я варю бульон на курином скелете, отварную курицу с костей выбираю и добавляю потом по желанию в блюда. Храню "куриные кусочки" в морозилке. Так куриный суп получается более куриным, хорошо такие кусочки обжарить быстро в специях и добавить в сырный или картофельный крем-суп. А тут кусочков было много и решили облагородить лапшу курицей. Вышло очень вкусно и сытно, взяли на заметку.)

Отек на дефиците слился очень быстро, после 2 дней вес 59.6, можно потихоньку идти на поддержку. Так как сегодня была хорошая тренировка, добавила ее к калорийности. Дефицит все же 450 ккал, посмотрю на вес завтра, скорее всего буду повышать калорийность.