Дневник питания за 11.01.2021

"Запасы провизии пополнены, милорд", с такими словами мы завершили вторую закупку. Теперь рецепты недели "разблокированы", можно начинать творить что-то интересное.

Интересным на этой неделе считаю поке. "Суши в тарелке", как написано в статье с рецептами, я еще не готовила. Выбрала рецепт, где доступные составляющие, которые к тому же нам нравятся. Рыбу засолила, совсем сырую магазинную есть не рискуем, так что поке будет через несколько дней. Без водки рыба как-то долго солится.(
Кстати, если у кого-то есть рекомендации по поке, буду очень признательна!

Косвенно о еде: посмотрели мультфильм "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек", очень понравилось, отметила для себя грамотную подачу проблем с питанием: переедание, недостаток овощей, пищевые отходы, гиперфиксация и прочее. Отличный мультфильм для выхода из постновогодней пищевой комы.) Правда, мы в этот раз в нее не впадали по-настоящему. Зато после просмотра как-то легко отказаться от лишнего, уж очень яркие образы в памяти всплывают.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Шоколадные Шарики [Лента]	30	105	1.8	1.2	21.9
Итого	210	202	7	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Конфета Желейная [Slakon]	18	60.7	0.2	1.1	12.9
Итого	368	60	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты со Злаками [Good Day]	18	70.9	0.8	1.9	12.7
Итого	18	70	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка для Гамбургера [Лента]	60	150	4.6	3.2	25.7
Фарш Говяжий Постный [Лента]	100	228	12	20	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	20	12	0.2	0.1	2.6
Сыр Плавленый с Беконом [Лента]	15	44.6	2.6	3.4	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	10	1.4	0.1	0	0.6
Айдахо	150	219.8	4.2	7.7	33.5
Итого	361	709	23	40	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Bounty	28	135.8	0.9	7.1	16.8
Итого	533	284	3	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковый молочный суп	360	248	9.7	10.4	27.7
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Итого	400	352	12	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	20	83.8	15	1.6	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	570	191	20	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	2610	1929	69	75	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 12.01.2021 00:56

На этот раз, заинтриговали мультфильмом, благодарю Дарю цветочек

...постараюсь посмотреть - уверена, что будет мне полезен...к слову, я сегодня себя ощутила младенцем, делающим первые шаги...а всего-то Смущаюсь

, казалось бы, изменила нормы в настройках ЗОЖНИКа, к которым буду стремиться...

Дарья Клевер 13.01.2021 08:33

Там в "Облачно..." еще вторая часть есть, она тоже ничего, но на другую тему. Но после нее вообще непонятно, как еду есть С улыбкой

Я когда-то здесь давала ссылку на ролик просто кухни по поке с форелью, но не помню кому, может быть вам. Но там все прямо для неофитов, вы наверное на значительно более высоком уровне С улыбкой

Tina 13.01.2021 09:07

Дарья, нет, мне новичковый уровень как раз подходит!) Спасибо, нашла уже описание, буду его придерживаться.)

Tina 13.01.2021 09:07

Ксения, зато как много интересных открытий вас ждет на пути освоения других вариантов питания!)

Ксения 13.01.2021 09:23

Tina, это точно Хихикаю

, надеюсь, что все открытия будут мне посильны и я смогу их "переварить"...изучая Ваш опыт, прихожу к удивительному для себя выводу, что планирования питания может быть очень даже интересным, а в моём случае - точно полезным, т.к. без планирования расчитать % содержания углеводов, жиров и белков на кето-диете представляется очень проблематичным Надо подумать