Tina
13.01.2021 20:16

Дневник питания за 13.01.2021

Что нужно делать, если подведение итогов года пропустила, но очень хочется? Правильно, влепить их под видом старого Нового года.)

Если честно, мне не очень смешно от шуток про "Уходи, 2020", во-первых, календарный отрезок времени не виноват, во-вторых, у меня к нему нет претензий даже ввиду имевших место событий. Так что я не буду про непростой год, просто подведу итоги и поставлю небольшие цели на новый.)

1. Самое большое событие года - я съехалась с любимым бородачом и мы с ним теперь вместе занудствуем, читаем научпоп, бегаем и взвешиваем еду. К событию прилагается переезд на уютную съемную квартиру, курс молодого бойца по совместному существованию и зарождение планов на ипотеку.

2. Сферу здоровья придется делить на подпункты.
- Лазерная коррекция. Сделала наконец, и непонятно, чего ждала долгие годы. Видеть хорошо (лучше, чем в детстве, я всегда была близорукой), не волноваться о запасах линз, не искать очки - прекрасно. А еще это оказалось недорого. Вообще красота.
- Диспансеризация и календарь прививок. В 2020 мне исполнилось 30 и я прошла диспансеризацию, а еще помимо нее всех интересовавших меня врачей. Узнала про оставшийся иммунитет к кори, привилась от гриппа и намерена после прививки от ковида привиться от дифтерии и гепатита согласно календарю прививок.
- Самое отчаянное из медицины за год - замена пломб по ОМС (оплата материала, он не включен в территориальную программу). Сделали аккуратно и пломбы стоят хорошо, не выпали за 3 месяца, но сервис тетенькин, конечно.) Думаю повторить, потому что... зачем платить больше? Сделали и правда красиво.)

3. Путешествия соединю со спортом, а то будет почти пустая категория.)
- Первый сплав и первая ночевка в палатке.
- Побывали на историческом реконструкторском фестивале в Выборге.
- Успешное возвращение в бег после операции и первый забег на 5 км с 2017 года.
- Вынужденно стала плавать в бассейне без тренера, но не бросаю это увлечение.

4. Рационализация. Я рада, что в 2020 занялась упорядочением в жизни.
- Сделала расхламление до того, как это стало вынужденно модным.)
- Стала планировать питание и научилась контролировать свои траты в этой сфере.
- Ушла с регулярной подработки, которая стала меня тяготить, и стала больше отдыхать.
- Пересмотрела свое отношение к потреблению.
1 февраля истекает срок, к которому я планировала накопить четверть миллиона рублей, это было моей финансовой целью на 12 месяцев. Продажа лишних вещей, подработка, разумное потребление, экономия и повышение на работе (несмотря на увеличение трат ввиду съема жилья и уменьшение дополнительного дохода, так как я ушла с регулярной подработки) помогли мне весь год придерживаться рационального бюджета и по моим расчетам цель будет достигнута.) При этом уровень жизни не упал, я просто отказалась от трат, которые имеют сомнительную ценность для меня. Еще никогда в моей жизни не было столько порядка, я научилась контролировать свое меню, финансы, вдумчивее относиться к покупкам, спокойнее относиться к сиюминутным порывам. И надеюсь продолжать.)

5. Про себя-любимую. Весь год удалось провести на поддержке с редкими перееданиями и последующим дефицитом. Вес держится в районе 60 кг (ИМТ 19) и меня это радует. Я прекрасно себя чувствую, хочу вести активный образ жизни, сил хватает на все дела.

В 2021 я хочу продолжать. Продолжать быть активной и питаться разнообразно и сбалансированно. Продолжать хорошо работать, потому что это важно для меня и приносит мне радость. Продолжать контролировать финансы, чтобы быть увереннее в плане грядущего масштабного приобретения. Продолжать заботиться о себе, слушать тело, ходить к врачам на профилактические осмотры, радоваться активному отдыху. Быть спокойнее, потому что все хорошо. Быть счастливее, потому что рядом любимый человек. Быть добрее к себе, потому что я у себя одна. И быть добрее к другим. А еще писать длиннопосты, да.)

Пы.Сы. Еще в 2021 я хочу перестать переедать жиры и недоедать белки, но что-то не сильно выходит. Ну ладно, год длинный.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Шоколадные Шарики [Лента]
30
105 1.8 1.2 21.9
Вишневый Йогурт Шейк [Сдобная Особа]
60
222 2.1 10.8 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфаэль [Акконд]
30
140.1 1.3 7.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с маленькими сосисочками
300
471.6 15.6 23.1 49.8
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохикейто
340
287.3 12.9 19.4 14.6
Булочка Пшеничная [Лента]
0.5
114 3.6 0.4 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Даёжь [Эссен Продакшн]
30
160.5 1.7 9.6 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
15
62.9 11.3 1.2 1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Lara 14.01.2021 03:30
Замечательные результаты! Что-то мне подсказывает, что вы такой человек, у которого обязательно все получится
Вы умница! Планы имеют потрясающее свойство стремиться к выполнению. И гораздо лучше, чем мечты, да))) Жму вашу руку так как тоже человек планирования и привычек, правда, у меня эта сфера более хаотична, чем у вас, но главное, чтобы всё работало и было нам счастье!
Поздравляю вас с успешным завершением 2020 года и радостным вступлением в 2021)))
Дарья 14.01.2021 07:56
В финансовом плане вы для меня идеал. Никогда меня не хватало на то, чтобы так четко планировать еду и траты, я даже на день иногда запланирую, а к вечеру хочу что-нибудь другое... Максимум на что я способна это отказаться когда мне со скидкой впаривают что-нибудь ненужное  По поводу финансовых инструментов - я нашла сейчас два похожих сервиса, может быть вы знаете, это инвесткопилка на Тинькове и копилка для сдачи на Сбере. Смысл в том, что банк списывает с карточки округление, которое вы настраиваете до 50 руб или 100 руб и эту сдачу перекладывает в копилку. Например настроено округление до 50 руб., вы платите 132 руб., списывается 150 руб, 18 рублей падает в копилку. Вроде бы по чуть-чуть но накапливается. Единственное что у Тинькова это инвесткопилка и там в зависимости от рынка иногда плюс, а иногда минус, мне как начинающему инвестору это не нравится и я периодически пугаюсь и останавливаю пополнение. А у Сбера без всяких инвестиций и даже какой-то минимальный процент начисляют, правда я им реже пользуюсь, поэтому меньше капает, но я в эти долгосрочные накопления перевожу 10% от своих дополнительных заработков, так что там сумма тоже потихоньку растет
Ольга 14.01.2021 09:07
Отличные результаты и прекрасные планы Вы просто редкой системности человек, тем более, в столь молодом возрасте Рада за ваши успехи и уверена, что в дальнейшем всё будет так же прекрасно и даже лучше
Юля М 14.01.2021 11:32
Круто! Тоже очень люблю систематический подход, но далеко не всегда получается его придерживаться. Буду вдохновляться вашим примером!
Дарья, я тоже инвесткопилкой пользуюсь) Отличный инструмент, пугаться не надо. Рынок акций очень подвижный, но он всегда в росте в долгосрочной перспективе)) Я проходила финансовые курсы, настраиваюсь в этом году пройти курс, посвящённый инвестированию. Мы с Димой твёрдо намерены создать свой капитал к 50 годам, чтобы не зависеть от перепадов государственных настроений и не рассчитывать на скуднейшую пенсию. Так что начали ещё вчера, как говорится.
Елена RS 14.01.2021 15:11
Содержательные планы.  Отличные результаты!  Приятно, что у  Вас  есть успехи,  достижение  целей. 
Нравится  читать  Ваш блог)
Дарья, тоже включил автоматическое накопление определенного % от всех приходов - вроде так просто, столько раз об этом читал, жаль, что только последний год начал эти пользоваться.

Но считаю, что копить надо не от расходов, а от доходов - иначе для психики больно дважды, когда с тебя списывают больше, чем ты потратил, и когда смотришь на накопление - то понимаешь, что израсходовал кучу денег (а не заработал, как в случае с накоплением от дохода).

А боль от потери даже небольших денег - почти физическая, насколько я помню поведенческую экономику....
Дарья 14.01.2021 15:40
Людмила Ставецкая, ну наш капитал - недвижимость  еще две однушки детям покупать (или одну двушку), причем без ипотеки, больше чем на три года нам вряд ли дадут. Так что только низкорискованные консервативные инструменты, только хардкор. Закончим с недвижимостью, остатки можно и инвестировать, хотя тоже вряд ли  это я с копейками играюсь.
Дарья 14.01.2021 15:46
Счастливчик Джек, от приходов коплю основное, от расходов копейки капают  у Тинькова есть разные опции, можно подключить например перевод процентов со счетов в эту копилку, процент с зарплаты, кэшбек и т.д. Но это все получаются уже суммы, которыми я в виде инвестиций не готова рисковать. А так вроде мелочь, глядишь тысяча-другая и накопилась. Но все равно очень неприятно когда рынок падает и хоть на пять рублей но уменьшается. Если бы была просто копилка у Тинькова, без инвестиций, я бы с большим удовольствием ей пользовалась. А так коплю на сбере. Тем более что будущее Тинькова пока не очень ясно (человека и банка), поэтому ничего сверх того, что обеспечено страховыми гарантиями государства, я туда вкладывать не буду. А копить по три копейки - почему бы и нет
Tina 15.01.2021 18:21
Lara, спасибо большое за поддержку!
Tina 15.01.2021 18:22
Людмила Ставецкая, и вас тоже с наступившим! Вы хорошо сказали, про мечты и планы, запомню.)
Tina 15.01.2021 18:25
Дарья, вы правы, это интересные инструменты, сама пользуюсь инвесткопилкой, правда, пока очень сромно.) До идеала мне далеко и порой тоже хочется поменять планы или что-то эдакое с удалью молодецкой устроить, так что я себя скорее планами в игровой форме стараюсь дисциплинировать.)
Tina 15.01.2021 18:26
Ольга, спасибо! Теперь я с удовольствием буду красиво называть себя не занудой, а человеком системности.)
Tina 15.01.2021 18:26
Юля М, спасибо! Дисциплина нам поможет.)
Tina 15.01.2021 18:26
Елена RS, большое спасибо за теплые слова!
Lara 16.01.2021 04:43
Дарья, а у нас с мужем фонд путешествий, каждые две недели откладываем оговорённую сумму на общий счёт. Посчитала бюджет за прошлый год и оказалось, что сумму мы можем удвоить, тогда нам как раз этих денег хватит на пару поездок в год, и не надо будет от сердца отрывать )) осталось теперь дождаться, когда границы откроют ))
Дарья 16.01.2021 07:05
Lara, а я хотела мужу подарить путешествие на праздники (там НГ и день рождения у него был), накопила денег, а потом стало понятно что путешествия не будет и я ему на большую часть суммы подарила швейцарские часы. Он теперь в них спит даже 
Lara 16.01.2021 16:53
Дарья, хорошо, что у вашего мужа хоть какие-то интересы есть! У моего только бэтмен, но меня жаба давит ему эти машинки дорогущие покупать, одну купила на днюху и хватит))
Ксения 24.01.2021 21:22
Восхищена Вашим постом и многократно (с момента его публикации) его перечитывала...Собственно говоря, лайк поставила сразу, но комментарий требовал некоторой временнной "выдержки" , чтобы понять свои ощущения....и ведь Вы правы в своей рациональности ...ощущение защищённости, соответствующих комфорта и  спокойствия - это то, что помогает достигать самых разнообразных целей!!!
Удачи Вам, любви, здоровья и счастья!!!
Ксения 24.01.2021 21:31
Lara, а как выражается у Вашего супруга любовь к этому замечательному персонажу? Коллекционирует всё, что связано с Бэтменом? Моя память помнит, что Вы своему обожаемому супругу на его День рожденья заказывали торт, на котором было написано BATMAN. Я не ошибаюсь? (поправьте, пожалуйста, меня, если это не так).
Lara 25.01.2021 02:15
Ксения, да, он начал коллекционировать ещё с детства, у нас целая комната забита всякими статуэтками, комиксами, машинками. Плюс - предметы одежды с бэтменом... Да, вы правы, я ему заказывала торт на день рождения и подарила какую-то коллекционнную машинку, он был в восторге )))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты