Dear_Rosemary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dear_Rosemary 22.02.2020 23:15

Дневник питания за 22.02.2020

Долго думала что хочу на обед - рис или лапшу, видимо эта неделя была неделей лапши.

Завтрак

Муссовый торт манго

68 г · б 6.2 · ж 8.2 · у 6

121

ккал

Дю’Солей

30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 12.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]

20 г · б 3.2 · ж 5 · у 2.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Голоден → Cыт

Итого 285 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 24

Утренний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

700 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Лапша пшеничная удон

100 г · б 11 · ж 0 · у 76

350

ккал

Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста

250 г · б 2.8 · ж 1.3 · у 2

37.5

ккал

Морская капуста для суши "яки суши нори" золотая 145 г. 50 листов.

5 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2

2.6

ккал

Бульон куриный

250 г · б 6.3 · ж 3 · у 8.8

ккал

Соевый соус, с пониженным содержанием нартия

30 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 1.5

17.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

42 г · б 5.4 · ж 4.9 · у 0.3

66.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне

85 г · б 20.9 · ж 7 · у 0

152.2

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 720 ккал · Б 49 · Ж 16 · У 89

Дневной перекус

Капучино [Cofix]

600 г · б 7.8 · ж 6.6 · у 12

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 12

Ужин

Апельсин

230 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 18.6

98.9

ккал

Яблоко

220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6

103.4

ккал

Курага Шоколадная [Глобус]

77 г · б 3.9 · ж 0.2 · у 39.3

177.1

ккал

Итого 379 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 79

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

700 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1536 ккал · Б 77 · Ж 40 · У 207

Макронутриенты

Калории
1536.8

min 1638 от 1637 до 1790

93.9%

Белки
77.1

110%

Жиры
40.1

57.3%

Углеводы
207.7

от 181.8 до 220

100%

Вода
2984

3092

96.5%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.9%

b-car

24.8%

В1

35.8%

85.8%

Холин

48.2%

47.4%

66.6%

51.2%

B12

23.8%

198%

12.3%

13.3%

30.8%

вит.К

128%

72.9%

Калий

95.2%

41.2%

76%

41%

332%

69%

7.7%

100%

15.5%

150%

65%

109%

52.6%

86.4%

15.7%

31.1%

54.7%

Энергетический баланс

Приход

1537 ккал

Расход

2290 ккал

Итого

-753 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Dear_Rosemary

23.02.2020 01:07

KIBERNETIKA, я кимчи сама делаю, веганский правда, но не менее вкусный - в студ годы подсела. Кстати говоря в Кореи тоже не все делают из бок чоя, тк пекинская капуста показала себя более дешевой и удобной в работе. Из обычной белокочанной не то совсем.

Ответить

Dear_Rosemary

23.02.2020 16:27

Вы зря на морковь того, она таки имеет отношение к корейцам, правда к советским. Также в Кореи есть разные рецепты закусок из моркови, похожих на наш вариант. Так что все не настолько далеко ушло.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги