Dear_Rosemary
23.02.2020 23:56
Дневник питания за 23.02.2020
Хз что с расходом ккал во время плавания, мне кажется что с ним
что-то не то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муссовый торт манго |
132
|
234.8 | 12 | 15.8 | 11.6 |
| Дю’Солей |
56
|
162.4 | 6.2 | 4.5 | 24.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы] |
33
|
113.9 | 5.3 | 8.3 | 4.6 |
| Итого | 835 | 538 | 24 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 315 | 43 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
240
|
36 | 2.6 | 1.2 | 1.9 |
| Морская капуста для суши "яки суши нори" золотая 145 г. 50 листов. |
7.5
|
3.9 | 0.3 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
80
|
143.2 | 19.6 | 6.5 | 0 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 603 | 501 | 32 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
415
|
298.8 | 2.5 | 2.5 | 63.9 |
| Курага Шоколадная [Глобус] |
57
|
131.1 | 2.9 | 0.2 | 29.1 |
| Молоко 0,5% |
100
|
35 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад 52% |
7
|
36.5 | 0.5 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 819 | 518 | 9 | 6 | 101 |
| Итого за день | 3462 | 1697 | 70 | 48 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Счастливчик Джек
24.02.2020 08:25
Да с плаванием поди так же, как и с бегом - кто-то 8,5 кмч, кто-то
10-11-12, а кто-то 7,5. И расход у всех разный (но не исключено,
что пульс - одинаковый 
)
)
Dear_Rosemary
24.02.2020 10:50
Счастливчик
Джек, ага, чисто оценивая по ощущениям на 7,7 ккал/мин я не
плаваю - от силы на 5,6
Татьяна
24.02.2020 19:54
KIBERNETIKA, Все зависит от скорости
приседаний. Где-то на просторах Инета читала, что со средней
скоростью приседаний 1 минута (а не количество раз,как мы привыкли)
тянет на 13 каллорий.
Татьяна
25.02.2020 18:25
KIBERNETIKA, Я как-то засекала время и
считала:от 30 до 45 раз можно сделать за минуту.
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
