Dear_Rosemary

Dear_Rosemary 18.04.2021 16:04

Дневник питания за 18.04.2021

А спонсор сегодняшней записи - "Розмарин сходи посмотри!"
"Розмарин сходи посмотри - когда твоя подруга оплатила очередной курс в инсте, но решила на него забить, а деньги уже не вернуть"
или же "невероятные приключения психолога в мире внутренней демонической гармонии Розмарина".

Завтрак

Творог 2% жирности

150 г

171 ккал, б 30 г, ж 3 г, у 4.5 г

Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое

15 г

58.4 ккал, б 10.7 г, ж 1.4 г, у 0.8 г

Дыня

83 г

29.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 6.1 г

Малина

60 г

27.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 5 г

Голубика

62 г

24.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 4.1 г

Хлеб ржаной из сеяной муки

93 г

195.3 ккал, б 4.6 г, ж 0.9 г, у 41.7 г

Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]

17 г

62.9 ккал, б 4 г, ж 5.2 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

58 г

92 ккал, б 7.4 г, ж 6.7 г, у 0.4 г

Пекинская капуста

17 г

2.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.3 г

Шоколадная паста с фундуком

15 г

73.1 ккал, б 3.5 г, ж 5.1 г, у 1.3 г

Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women

2 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 736 ккал, Б 61 г, Ж 23 г, У 64 г

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г

Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Дневной перекус

Напиток магний+морской кальций

5 г

2.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Вода

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус 2

Батончик глазированный с начинкой Фисташковый крем Chikalab

1 штука

229.8 ккал, б 15 г, ж 12 г, у 3.8 г

Питахайя [Лента]

136 г

68 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 16.3 г

Итого 297 ккал, Б 15 г, Ж 12 г, У 20 г

Ужин

Ким Чи

90 г

83.7 ккал, б 2.3 г, ж 7.2 г, у 2.3 г

Лапша многозерновая 4 злака

50 г

165 ккал, б 5 г, ж 0.8 г, у 34 г

Бульон куриный

200 г

72 ккал, б 5 г, ж 2.4 г, у 7.1 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

65 г

103.2 ккал, б 8.3 г, ж 7.6 г, у 0.5 г

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г

195 ккал, б 25 г, ж 9.8 г, у 0 г

Морские Водоросли Нори [San Bonsai]

5 г

13.5 ккал, б 1.4 г, ж 0 г, у 2.6 г

Лук зеленый (перо)

3 г

0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

216 г

38.9 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 5.4 г

Огурец парниковый

88 г

9.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Итого 681 ккал, Б 49 г, Ж 28 г, У 53 г

Вечерний перекус

Tako chips seafood flavour

1 порция

150 ккал, б 2 г, ж 7 г, у 20 г

Итого 150 ккал, Б 2 г, Ж 7 г, У 20 г

Вечерний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г

7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.1 г

Черника

26 г

11.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2 г

Итого 18 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 1893 ккал, Б 128 г, Ж 70 г, У 164 г

Макронутриенты

Калории
1893.3

min 1633 от 1635 до 1790

106%

Белки
128.9

от 83 до 100

129%

Жиры
70.9

от 61.1 до 65

109%

Углеводы
164.6

от 180 до 210

91.4%

Вода
3441

3081

112%

Клетчатка
47.8

239%

Витамины и минералы

Рейтинг

383%

b-car

73%

В1

11100%

8983%

Холин

116%

3288%

8462%

401%

B12

5428%

563%

229%

917%

401%

вит.К

162%

903%

Калий

95.8%

155%

502%

239%

86.2%

117%

59.7%

367%

232%

215%

754%

518%

221%

569%

162%

429%

308%

Энергетический баланс

Приход

1893 ккал

Расход

2282 ккал

Итого

-389 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Dear_Rosemary

18.04.2021 16:19

Я опечалена - мало того что правильное корейское Кимчи кончилось, так я ещё и сопли подхватила. Решила взять чипсы на пробу и удивилась обьему на 30 гр. Чипсов много, а это только полпачки.

Ответить

Рина

18.04.2021 16:32

Ох уж эти курсы)

Ответить

Dear_Rosemary

18.04.2021 16:39

Рина, Моя подруга, несмотря на то что у нее вроде бы все нормально постоянно во что-то такое вляпывается.
То худеть соберется, хотя 50 кг при росте 165см, то отношения прокачивать - хотя уже замужем и брак счастливый.
При этом у нее есть уникальная черта - сливаться в тот момент, когда деньги уже заплачены. Так что на мероприятия и курсы за "Розмарин, ну я не могу(" я хожу уже лет этак 10. Но что-то последнее время ее прям поперло. Но, должна признать психологи это всегда весело)
Особенно те, что начинают задвигать про научный подход, а через 5 минут начинают рассказывать про программирование воды)

Ответить

Рина

18.04.2021 16:49

Dear_Rosemary, хахах😁 программирование воды — это сильно) возможно, подруге слегка скучно, вот и развлекается: эти демоны даже на очень ровном месте проблемы отроют, особенно на предпродажном окучивании))
Я раньше с любопытством к разнопородным коучам с любопытством относилась, а сейчас даже легкую агрессию вызывают

Ответить

Dear_Rosemary

18.04.2021 17:29

Рина, В подобных штуках я часто нахожу парадоксы, тк имею привычку делать пометки при чтении и читать с достаточной скоростью, чтобы не забывать что там было 2-20 стр назад.
Правда, у подхода подруги есть и "+" - несколько курсов были действительно стоящими.
Но, плохих было значительно больше, с юридической точки зрения я не знаю могу ли я писать отзывы на все нефтепродукты, полученные подобным путем.

Ответить

Рина

18.04.2021 20:21

Dear_Rosemary, можете-то можете, как конечный потребитель. Тут вопрос в том, надо ли оно вам) А вот потенциальным покупателям наверняка было бы полезно. Голос разума услышат не все, но это нормально

Ответить

Dear_Rosemary

19.04.2021 01:05

Рина, это да, ибо на большую часть всего этого добра отзывы если есть , то только восторженно-положтельные.

Ответить