Dear_Rosemary

Dear_Rosemary 20.04.2021 14:39

Дневник питания за 20.04.2021

Время шального тортика. Сегодня я умудрилась поглотить самый безидейный торт Наполеон - он был крайне маленьким, не то чтобы вкусным и крайне калорийным.
Из плюсов - самое неприятное в простуде, а именно температурное безумие закончилось. Так что пара дней соплей и на этом все.
Магадан таит - так что фотки ещё мерзлого Магадана.

Завтрак

Кефир 1%

102 г · б 3.1 · ж 1 · у 4.1

37.7

ккал

Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое

7 г · б 5 · ж 0.7 · у 0.4

27.2

ккал

Семена чиа, сушеные

2.5 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 0.2

12.2

ккал

Хлопья Геркулес овсяные

27 г · б 3.2 · ж 1.6 · у 13.8

82.6

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Голубика

50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3

19.5

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

50 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 22.4

105

ккал

Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]

47 г · б 11.2 · ж 14.5 · у 0

178.6

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 485 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 48

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

135 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.4

24.3

ккал

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Пекинская капуста

32 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.6

5.1

ккал

Лапша многозерновая 4 злака

50 г · б 5 · ж 0.8 · у 34

165

ккал

Бульон куриный

400 г · б 10.1 · ж 4.8 · у 14.1

144

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

105 г · б 26.3 · ж 10.3 · у 0

204.8

ккал

Спаржа

150 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 4.7

31.5

ккал

Итого 670 ккал · Б 52 · Ж 22 · У 58

Ужин

Питахайя [Лента]

149 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 17.9

74.5

ккал

Яблоко

195 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.1

91.6

ккал

батончик Chikabar арахис и карамель

1 штука · б 15 · ж 12.8 · у 4

233

ккал

Десерт Наполеон

1 порция · б 7.1 · ж 50.8 · у 41.6

620.6

ккал

Итого 1019 ккал · Б 23 · Ж 64 · У 82

Вечерний перекус

Напиток магний+морской кальций

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2.4

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Итого за день 2185 ккал · Б 102 · Ж 106 · У 192

Макронутриенты

Калории
2185.1

min 1633 от 1635 до 1800

121%

Белки
102.7

от 102 до 135

100%

Жиры
106.8

от 40 до 55

194%

Углеводы
192.5

от 184 до 225

100%

Вода
2528

3081

82.1%

Клетчатка
42

210%

Витамины и минералы

Рейтинг

205%

b-car

52.4%

В1

5781%

4513%

Холин

68.3%

1662%

4460%

227%

B12

2684%

354%

113%

487%

199%

вит.К

155%

492%

Калий

109%

87.4%

722%

187%

82%

91.9%

37.5%

229%

128%

131%

455%

346%

129%

279%

88.9%

228%

185%

Энергетический баланс

Приход

2185 ккал

Расход

2282 ккал

Итого

-96.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги