Нелли
31.05.2019 09:21

Дневник питания за 30.05.2019

Вес стоит 4 дня. Больше есть не могу. Не впихивается. Вечером уже вина с сыром выпила, чтоб калорий набрать. Немножко физкультуры было. «Здоровая спина и пилатес» по часу. Планирую сегодня вечером шашлык из баранины, может поможет вес толкануть и баня....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
60
88 7.3 6.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
131
124.9 28.4 1 0.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Эстрагон (тархун), зелень свежая
10
2.5 0.2 0 0.5
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
185
169.5 37.1 2 0.7
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 31.05.2019 09:49
А вы его в какую сторону толкаете?
Нелли 31.05.2019 10:13
Александр, в сторону уменьшения. 65 кг. 162см.
Нелли 31.05.2019 10:13
Почему-то не хочется
Нелли 31.05.2019 10:15
Правда 1см.с попы и груди ушёл.
Александр 31.05.2019 10:29
Нелли, если вес стоит, а объёмы уменьшаются, это в принципе тоже хорошо.
Нелли 31.05.2019 10:48
Александр, я тоже так думаю. Буду продолжать стараться меню откорректировать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты