Дневник питания за 30.05.2019

Вес стоит 4 дня. Больше есть не могу. Не впихивается. Вечером уже вина с сыром выпила, чтоб калорий набрать. Немножко физкультуры было. «Здоровая спина и пилатес» по часу. Планирую сегодня вечером шашлык из баранины, может поможет вес толкануть и баня....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	60	88	7.3	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	25.2	1.4	1.2	2.2
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	436	204	15	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	505	17	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	131	124.9	28.4	1	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Эстрагон (тархун), зелень свежая	10	2.5	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	392	231	30	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	15	36	2	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	185	169.5	37.1	2	0.7
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	777	461	39	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	30	112	7	9	0
Итого за день	2155	1064	96	36	39