Дневник питания за 10.08.2020

Прошлая неделя тяжело далась. Сейчас,вроде,чуть получше. Видимо, привыкаю
В пятницу было ужасное дежурство в кардиологии. Ничего нового,но уже отвыкла от таких дикостей. Ни о чем не жалею с выбором профессии))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	12	0.1	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Овсяный Кекс [Grow Food ]	2	180	7.2	9	17.4
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Нектарин	97	42.7	1	0.3	8.6
Итого	237	314	8	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12.5	67.4	0.8	4.4	6
Итого	12	67	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	120	192	9	6.6	21.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	145	206	9	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	126	142.4	29.7	2.4	0.5
Панировочные сухари	30	118.5	4	1.6	20.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	97	98	2.9	3.3	14.2
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Вода	1700	0	0	0	0
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2036	430	37	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Кокос [Ritter Sport]	100	574	6	38	50
Итого	100	574	6	38	50
Итого за день	2530	1593	62	71	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 10.08.2020 19:10

Как говаривали во времена моей работы на скорой коллеги: “Это не профессия, это образ жизни”.
Успехов Вам профессиональных！Здоровья Вам и Вашим пациентам！

Надежда 10.08.2020 19:32

Коллеги! Подскажите, пожалуйста, а что делать если совсем не хочется есть, а калории и белки из-за этого не добираю. Нужно себя заставлять добирать норму?

Дарья Клевер 10.08.2020 19:55

Надежда, из моего опыта, слишком большой дефицит замедляет обмен веществ и приводит к последующему набору веса. Но вы слишком мало данных дали - вы сбрасываете или набираете вес? Сколько вам нужно сбросить/набрать? Насколько недобираете калорий? Какие промежуточные результаты? Питаетесь ли вы как обычно или по-диетному? Просто так на ваш вопрос ответить невозможно.

Анастасия 10.08.2020 19:55

Olena, спасибо)

Анастасия 10.08.2020 19:56

Надежда, опубликуйте пару дневников, а тут уже коллективным разумом все решим)

Юля М 10.08.2020 23:25

Надежда, если мне в какой-то день не хочется есть, то я себя не заставляю. Но это только потому что я знаю, что я вчера нормально питалась и скорее всего завтра тоже будет полноценный рацион. Но если вам в течение долгого времени не хочется есть, то я бы пересмотрела набор продуктов. Возможно, вы едите что-то такое, на что ваш жкт реагирует отсутствием аппетита. Согласна, что больше можно будет сказать, если вы выложите хотя бы несколько дневников питания и расскажете побольше о себе.