Анастасия
12.07.2020 18:07
День-тюлень. Лежу,тревожусь,ем, читаю клинические рекомендации.
Готовлюсь к экзамену в среду. Ещё столько всего сделать,а времени
так мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
44
|
106.5 | 3.4 | 0.9 | 22.1 |
| Джем Апельсиновый [Махеевъ] |
35
|
93.8 | 0 | 0 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
9
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
50
|
287 | 3 | 19 | 25 |
| Итого | 199 | 610 | 12 | 25 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 207 | 16 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Тигрятко [Геркулес] |
140
|
320.6 | 5.5 | 15.1 | 40.7 |
| Лесное царство |
76
|
421.4 | 3.9 | 26.5 | 44.7 |
| Итого | 216 | 742 | 9 | 41 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
180
|
225 | 9.4 | 13.3 | 16.7 |
| Итого | 286 | 397 | 27 | 22 | 20 |
| Итого за день | 951 | 1957 | 65 | 94 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анастасия
09.07.2020 20:59
И так,двух(или трёх?) недельный загул окончен. Куча
кафе,празднований, у меня уже закончилась зарплата,а следующей
ждать почти месяц). Но есть и хорошие новости. Я не потолстела ни
на килограмм. Чувствую себя ведьмой))
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 235 | 367 | 12 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
88
|
213 | 6.8 | 1.8 | 44.3 |
| Майонез Слобода Оливковый |
40
|
250.8 | 1.2 | 26.8 | 1.1 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
30
|
44.7 | 2.2 | 3.5 | 1 |
| Колбаса Оливье [Бащинский] |
30
|
98.7 | 4.8 | 8.6 | 0.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 208 | 682 | 19 | 46 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Пломбир [Юкки] |
160
|
352 | 6.4 | 17.6 | 41.6 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 350 | 505 | 10 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 480 | 528 | 51 | 20 | 34 |
| Итого за день | 1273 | 2083 | 94 | 101 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Анастасия
25.06.2020 18:39
Нутриентов сегодня не будет. Основной прием пищи был в кафе, там
хотя бы пишут каллорийность блюд. Но это не все,ещё был лимонад и
алкогольный коктейль, немного закусок,которые я посчитать не могу.
Может вечером добью себя шоколадкой ещё 😁. Все сдала,все успешно.
Даже как-то не верится,что так быстро все прошло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное трио |
138
|
220.8 | 7.3 | 10.1 | 23.7 |
| Творожный Кекс [Grow Food ] |
1
|
104 | 9.4 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 208 | 324 | 16 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца сан сити |
100
|
317 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Филадельфия |
190
|
269.8 | 0 | 0 | 0 |
| Нежность ролл |
200
|
566 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 1152 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепси |
150
|
64.5 | 0 | 0 | 16.2 |
| Итого | 150 | 64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 848 | 1542 | 16 | 12 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Анастасия
24.06.2020 19:22
Ну,я надеюсь,что завтра будет приятный день и быстрый экзамен 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 150 | 340 | 21 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
170
|
45.9 | 7.3 | 1.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Козинак Подсолнечный |
15
|
86.4 | 2.2 | 6.4 | 5.2 |
| Итого | 375 | 342 | 26 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
15
|
8.1 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный коллаж фрукты |
46
|
255.3 | 2.6 | 15.9 | 24.4 |
| Итого | 161 | 432 | 20 | 24 | 29 |
| Итого за день | 736 | 1416 | 78 | 84 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
23.06.2020 19:00
У вас было такое в приложении:заполнила дневник, что-то из
нутриентов было жёлтым,что-то зелёным,что-то красным. Вышла. Зашла
снова. Ничего не меняла-все красное. Это что за волшебство?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 163 | 294 | 14 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 393 | 608 | 34 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport] |
50
|
290.5 | 4 | 18 | 23 |
| Итого | 456 | 594 | 23 | 27 | 57 |
| Итого за день | 1012 | 1498 | 71 | 75 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.06.2020 20:56
Готовлюсь. Уже пришел страх). Сегодня закрыли отделение в связи с
ковид. А я в отпуске (звуки радости). Некоторые ребята не смогут
попасть на гос экзамен,т.к. контактные. Вот их жаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Шоколадная паста |
7
|
37.5 | 0.6 | 2.1 | 4 |
| Итого | 147 | 238 | 8 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
20
|
66.8 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 319 | 415 | 22 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry] |
100
|
355 | 7.1 | 23.8 | 28.2 |
| Капучино [Traveler's Coffee] |
1
|
292 | 10.2 | 13.6 | 30.6 |
| Итого | 440 | 647 | 17 | 37 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
15
|
86.4 | 2.2 | 6.4 | 5.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 145 | 154 | 3 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1051 | 1454 | 51 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анастасия
21.06.2020 17:43
Всё-таки ведение дневника очень дисциплинирует. Пару месяцев
назад,когда впервые начинала вести тут дневник (и успешно
забросила), шоколад (да и вообще сладкое) в рационе всегда приводил
к выходу на норму дневного калоража,и я очень расстраивалась)). +
Было постоянное чувство голода, из-за ещё более худшего бжу,чем
сейчас. Теперь я втянулась,ем все, что хочу(включая сладкое), не
голодная,ещё и худею. Чудеса))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 185 | 411 | 32 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 260 | 356 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport] |
100
|
581 | 8 | 36 | 46 |
| Итого | 100 | 581 | 8 | 36 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 210 | 6 | 5 | 34 |
| Итого за день | 835 | 1559 | 66 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анастасия
20.06.2020 19:40
Тренировочка прошла хорошо,аж телу всему приятно)
Люблю такие моменты)
Люблю такие моменты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
40
|
34 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
80
|
210.4 | 8.8 | 18.4 | 2.4 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
174 | 4.5 | 12.9 | 10.2 |
| Итого | 250 | 562 | 17 | 35 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 376 | 366 | 28 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго и Банан [Semper] |
15
|
9 | 0.1 | 0 | 2 |
| Капучино [Good Day] |
1
|
110 | 1 | 2.5 | 20 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 271 | 356 | 20 | 12 | 39 |
| Итого за день | 957 | 1312 | 66 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
18.06.2020 18:44
Ещё не успела съесть все,что записала. Но в силы свои верю)
Неожиданно за пару дней получился неплохой минус в почти килограмм. Даже не ожидала от себя такого. Потихоньку готовлюсь ко второй части экзамена)
Неожиданно за пару дней получился неплохой минус в почти килограмм. Даже не ожидала от себя такого. Потихоньку готовлюсь ко второй части экзамена)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Овсяная мука |
45
|
166.1 | 5.9 | 3.1 | 29.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 165 | 288 | 11 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 315 | 639 | 26 | 45 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с ванилью молодость |
80
|
192 | 3.6 | 11.2 | 20.4 |
| Итого | 80 | 192 | 3 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
20
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Цельный Миндаль [Милка] |
80
|
428.8 | 7 | 27.2 | 39.2 |
| Итого | 200 | 608 | 25 | 36 | 44 |
| Итого за день | 760 | 1728 | 66 | 100 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Анастасия
15.06.2020 17:52
Погода кошмар,утром холодно,днем гроза,к вечеру солнце и жара.
Завтра тестирование к гос экзаменам, бояться я начала уже сегодня 😁
. Слишком рано нужно встать,я уже отвыкла от такого. Надеюсь мозг
сможет проснуться к сроку. Ещё сегодня было собрание у ректора.
Узнавал ещё раз,все ли довольны своими местами распределения на
интернатуру, т.к. из-за нехватки бюджета министерство очень сильно
сократило бюджетные места на ординатуру (из 30 заявок хирургии- 2
бюджетных места, из 9 акушеров -2 бюджет и.т.д.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог Зерненый 5% Клубника [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
40
|
210.8 | 2.5 | 11.6 | 23.6 |
| Итого | 230 | 434 | 24 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи |
120
|
189.2 | 7 | 4.6 | 30 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 450 | 404 | 13 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Вишня в Шоколаде [Confashion] |
15
|
51 | 0.5 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 65 | 351 | 10 | 28 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 311 | 28 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1114 | 1502 | 76 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
