Дневник питания за 09.07.2020

И так,двух(или трёх?) недельный загул окончен. Куча кафе,празднований, у меня уже закончилась зарплата,а следующей ждать почти месяц). Но есть и хорошие новости. Я не потолстела ни на килограмм. Чувствую себя ведьмой))
Так неохота снова все считать и записывать,но это необходимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	235	367	12	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	88	213	6.8	1.8	44.3
Майонез Слобода Оливковый	40	250.8	1.2	26.8	1.1
Горчица Дижонская [Bornier]	30	44.7	2.2	3.5	1
Колбаса Оливье [Бащинский]	30	98.7	4.8	8.6	0.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	208	682	19	46	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Пломбир [Юкки]	160	352	6.4	17.6	41.6
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	350	505	10	20	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	480	528	51	20	34
Итого за день	1273	2083	94	101	197