Анастасия
22.06.2020 20:56
Дневник питания за 22.06.2020
Готовлюсь. Уже пришел страх). Сегодня закрыли отделение в связи с
ковид. А я в отпуске (звуки радости). Некоторые ребята не смогут
попасть на гос экзамен,т.к. контактные. Вот их жаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Шоколадная паста |
7
|
37.5 | 0.6 | 2.1 | 4 |
| Итого | 147 | 238 | 8 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
20
|
66.8 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 319 | 415 | 22 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry] |
100
|
355 | 7.1 | 23.8 | 28.2 |
| Капучино [Traveler's Coffee] |
1
|
292 | 10.2 | 13.6 | 30.6 |
| Итого | 440 | 647 | 17 | 37 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
15
|
86.4 | 2.2 | 6.4 | 5.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 145 | 154 | 3 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1051 | 1454 | 51 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юля М
23.06.2020 09:31
Все будет хорошо!
